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很多事業成功的男人似乎都有一個共同的特點，那就是啤酒肚，很多男人在夏季的時候都喜歡喝啤酒，而且只要有一頓不喝心里就會不舒服，于是慢慢地就養成了一個習慣 ， 久而久之就會導致啤酒肚的產生 ， 那么有啤酒肚應該怎么辦？哪些方法可以去掉啤酒肚？
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1、如何鏟除啤酒肚
1、一天三餐，注意飲食
為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇 。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康 。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好 。
午餐不吃，容易增加晚餐食欲 ， 從而造成脂肪囤積，但是午餐只需吃7分飽 。晚餐建議少吃米面等淀粉類主食，蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角 。并且八點以后就不要再吃任何主食，減肥前一個月可喝杯牛奶或吃點豆干減輕饑餓感 。日常還應少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅干等 。
2、多喝水 ， 多喝湯
很多人習慣用食欲來降低精神壓力 ， 如果當你想吃東西的時候可以多喝水或者出去散步 。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜 。
3、喝茶去脂，盡量少飲酒
喝茶去脂，但是要適當 。早餐吃飽后，可適當喝一點發酵或者半發酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等 。午餐之后不要立即喝茶，最好過一個小時，并且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂功效 。喝茶的數量建議在500~600毫升左右即兩杯 。如果有失眠癥狀的人，下午可以白開水代之 。
雖然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒，但是酒精可以組織體內脂肪消耗，所以最好少喝 。
4、每天至少運動30分鐘
想要減掉啤酒肚，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動 。日本醫學專家制定了一套消除啤酒肚的運動 ， 具體步驟如下：
(1)雙手抱肘，兩腿并立;
(2)少乘電梯，步行上樓;
(3)凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等 。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態 。
5、保證睡眠質量
中年男人啤酒肚，睡眠質量差是主因 。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加并聚集于腹部，并且年紀越大影響越明顯 。
男人的啤酒肚已經嚴重威脅到自身的形象和健康問題，是時候該鏟除它了 。
2、減啤酒肚要注意什么
1、少搭電梯,多爬樓梯
上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌群,上樓梯時抬起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛煉的功效 。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到 。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧 。
2、在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水 。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失 。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步 。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力 。
3、不要在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪 。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館 。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少 。
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