1、早餐：烏龍茶、獼猴桃，午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)，晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 。
2、早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個(gè)，午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)，晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根 。
【減肥飲食菜譜 減肥的時(shí)候都需要吃到什么】
3、早餐：咖啡、蘋(píng)果，午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯，晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 。
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