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產氣的食物少吃能夠產氣和引起肚子脹氣的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿卜、菜花等 。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜 。
吞咽的空氣不要在吃飯的時候說話，要坐著吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣 。
便秘如果平時有便秘的情況 ， 可以通過攝入富含纖維的飲食 ， 多吃一些流質飲食 ， 并定期鍛煉來預防便秘 。
食物不耐受【肚子脹氣是什么原因 肚子脹氣怎么辦】當腸道內有機體不耐受的食物的時候，食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產生更多的氣體，就可引起食物不耐受性 。常見的不耐受食物主要有小麥、面筋及奶制品 。對付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物 。可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什么東西后會肚子脹氣 ， 然后盡量避免攝入 。
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