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在夏季的時候，空氣是比較潮濕的 ， 入秋之后天氣涼爽干燥，不過夏季可能在身體內積累了很多濕氣 ， 需要在秋季及時的排出，以免對身體造成一些不好的影響，有些食物可以幫助身體祛濕，那么秋季祛濕吃什么好？秋季祛濕的食物有哪些？
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1、祛濕食物有哪些
1、地瓜
地瓜中含有豐富的纖維質它們本身就很松軟，并且極易被身體吸收消化 ， 可以幫助促進胃腸蠕動 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，可以將地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2、燕麥
燕麥中的纖維素按量極其豐富，可以幫助滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，起到促進胃腸蠕動，幫助通便排毒的作用 。在制作方法上可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，也可以在攪打的時候加入一些蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
3、薏仁
薏仁水是我們生活中常見的排毒方法，可以將薏仁用水煮爛以后，根據自己的口味加入適量的糖，是一款既美味又美白的天然保養品 。薏仁的主要作用是可以促進體內血液循環、水分代謝 ， 充分發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。
4、小米
小米成分中不敢有麩質，不會對腸道壁造成刺激，是一款比較溫和的纖維質，比較容易被消化，可以在食用時搭配其他食物食用 。小米不僅具有排毒的功效 ， 在幫助清熱利尿、美白方面效果也很好 。
2、祛濕食療方
1、醋椒魚
黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲 。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃 ， 撈出淋干油；鍋內放少量油，熱后，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒 ， 隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟 ， 撈起放入深盤內，散上蔥絲、香菜；鍋內湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內即可 。健脾開胃，填精 ， 益氣 。
2、大麥芽湯
大麥芽50克，冬瓜300克 ， 陳皮25克，生姜5片，豬瘦肉200克 。大麥芽、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊；豬瘦肉洗凈，切小塊，生姜5片，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小時 。有清熱消暑、理氣健脾的功效 。
3、苓術荷葉粥
茯苓15克，淮山30克，白術15克，砂仁5克，荷葉1張（或干品30克）剪碎，粳米200克 。將茯苓、淮山、白術、砂仁、荷葉洗凈，加適量水 ， 先浸泡30分鐘，大火煮沸后小火熬煮30分鐘 ， 去渣留汁，與淘洗干凈的粳米一起放入砂鍋內 ， 加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛濕解暑的功效 。
4、生地粥
生地黃（鮮品洗凈細切后 ， 用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，濾出藥汁，再復煎煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用 。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可 。滋陰益胃，涼血生津 。
3、祛濕的方法
1、適當午睡勞逸結合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作 。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停 。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長 。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合 。
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