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夏天防中暑喝什么 喝水防中暑！這樣喝水才最健康！

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【夏天防中暑喝什么 喝水防中暑！這樣喝水才最健康！】

夏天防中暑喝什么 喝水防中暑！這樣喝水才最健康！

文章插圖
喝水量依體重不同而有增減想要預防中暑 ， 喝水很重要 ， 每個人體重不同，需要的水分也不一樣 ， 一般建議一個人每公斤體重約需要喝30cc到45cc皆可，但因為夏天過于炎熱 ， 每公斤體重需要喝40cc到45cc，才會足夠 。
假設民眾體重50公斤 ， 乘上40 ， 代表這人一天喝水需要喝到2000c.c，如果是50公斤，每公斤體重需要喝水45c.c，民眾可以自己計算一下 ， 這就是每天身體所需要的水分 。

喝水時機也是預防中暑關鍵不只喝水量多寡，喝水時機也是非常重要，喝水時機正確，才能真正幫助預防中暑 。如果一次就喝水500c.c.，可能這樣就不太容易預防中暑 。想預防中暑，必須身體有持續、穩定含水量 。建議將一天所需要喝的水 ， 以200c.c到300c.c為單位，每隔2到3小時分次、慢慢飲用，身體含水量才會足夠 。
有時只要一個中午在外面，出門前后沒有喝水，就可能中暑 。因此除了少量多次補充水分，外出前、回家后，也都要補充水分，出門在外期間，也要記得適時補充水分，如此才能預防中暑 。

眼睛容易酸澀可以用菊花、枸杞泡水喝此外，當上班族用眼量很高 ， 眼睛很酸、很干澀時，可以用菊花、枸杞泡茶喝，如果有便秘的問題，可以另外加上決明子泡茶 。如果每天需要喝2000c.c的水，建議應該還是要有一半是白開水，這樣會比較健康 。

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