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女性朋友都希望自己有一個苗條的身材，絕大多數的人也嘗試過減肥，減肥的方法多種多樣，有運動減肥的、有節食減肥的，但大多數都沒有成功 。減肥是一件非常考驗人毅力的事，對于不知道如何控制美食誘惑的人來說，瘦下來很難 ， 不過不要擔心，下面小編給大家介紹幾種嫩該保持好身材的食物 。
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1、保持好身材的食物
1.山藥：
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積 ， 保持血管彈性 ， 防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積 ， 避免肥胖 。
2.海藻：
素有“海洋蔬菜”的美譽 ， 其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注 。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能 。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維 ， 能顯著降低血清膽固醇 。
3.銀耳：
銀耳滋而不膩，為滋補良藥 ， 其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收 。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用 。
4.芹菜：
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用 。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多 ， 吃芹菜時不要把嫩葉扔掉 。
5.燕麥：
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到 。
【吃什么可以保持好身材？吃哪些食物能保持好身材？】 6.玉米：
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維 。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管 。煮玉米，是最簡單的做法 。
7.山楂：
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用 。常吃山楂可除油解膩，促進消化 。
8.洋蔥：
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。外國人特別愛吃洋蔥 ， 他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩 。
2、懶人減肥法
1.睡覺減肥法
沒錯 ， 睡覺也是一種減肥方法 。科學實驗證明：而當人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增 ， 這種激素會讓人食欲大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量 。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快 。這樣一來 ， 睡少吃多，怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養成易瘦體質，還能讓你皮膚變好哦 。
2.呼吸減肥法
澳大利亞新南威爾士大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發現氧化的過程就可以減肥 。而呼吸就是一個氧化的過程 。也就是說 ， 脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外 。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會變少 。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法 。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法 。具體做法是吸氣時 ， 最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動 。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動 。
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