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荔枝是生活中很常見的水果食物，適當吃荔枝不僅味道可口迷人，而且營養(yǎng)價值極高，深受很多人的喜愛 ， 但是吃荔枝也有許多要注意的地方，那么荔枝有哪些營養(yǎng)價值與功效？荔枝飲食搭配有什么禁忌？下面就來詳細了解吃荔枝的營養(yǎng)價值，以及飲食需要注意的內(nèi)容吧 。
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1、荔枝的營養(yǎng)價值及功效
荔枝的營養(yǎng)價值很高，對于身體的營養(yǎng)補給特別有利 。你看它半透明凝脂狀，就會聯(lián)想到光滑的皮膚，而事實上 ， 荔枝真的對皮膚有好處 。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán) ， 防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑 。荔枝多汁，味甘甜 ， 它豐富的糖分能補充能量 ， 增加營養(yǎng) 。你看荔枝紅紅的，它是不是還能補血呢？答案是肯定的，荔枝常被用來治療女性貧血 。荔枝含有豐富的的維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪、果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而維生素C、蛋白質(zhì)有助于增強機體免疫功能，提高抗病能力 。
荔枝的營養(yǎng)價值這么大 ， 注定它還有不小的藥用價值 。荔枝可以治療很多疾?。韁瘟婆孕槿跗堆⒎緇鷓勞蔥《拍頡⑵楹匆約霸懈徑樘ズ笙卵恢辜安蟪鲅燃膊?。
2、荔枝和什么不能一起吃
1、荔枝與黃瓜不能同食
荔枝含有豐富的維生素C，黃瓜中含有維生素C分解酶 。若二者同時食用，荔枝中的維生素C會遭到破壞 ， 失去原有的營養(yǎng)價值 。
2、荔枝與胡蘿卜不能同食
胡蘿卜中含有一種維生素C酵酶的物質(zhì)，該物質(zhì)可以破壞荔枝中維生素C，降低原有的營養(yǎng)價值 。
3、荔枝與動物肝臟不能同食
動物的肝臟富含銅、鐵等離子 ， 這些離子可使荔枝中的維生素C氧化，使二者的營養(yǎng)價值均降低 。
4、荔枝與牛奶不能同食
因為牛奶有豐富蛋白質(zhì)，而與荔枝同吃的話會使胃中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，影響吸收，降低牛奶的營養(yǎng)價值，個別體質(zhì)吃多還會引起腹瀉 。
3、怎么吃荔枝不上火
1、鹽水浸泡
【荔枝有哪些營養(yǎng)價值與功效？荔枝飲食搭配有什么禁忌？】 將剝掉外殼的荔枝，但是不要將白色的那層薄膜也剝掉 ， 沖洗干凈之后，浸泡進30%的鹽水中，浸泡一個小時就能夠取出 ， 剝開白色薄膜就能吃了，經(jīng)過鹽水的浸泡之后很大程度的將荔枝的火氣降低了 。如果一次性浸泡很多的荔枝，希望可以保存更長時間的話 ， 可以直接將白色薄膜也一起剝掉，然后果肉浸泡在淡鹽水中 ， 同樣浸泡一個小時即可，然后取出放入保鮮盒中，放進冰箱冷凍層即可 。
2、吃掉果膜
我們在剝荔枝殼的時候，果肉上有一層薄薄的白膜，有點澀澀的口感，一般我們都是將它剝掉的，但是如果要防止上火的話建議將薄膜也一起吃掉，然后吃完荔枝之后將荔枝蒂部凹進去的果肉白色的蒂狀部分也一起的吃掉，同樣可以防止上火 。
3、每次不宜超10顆
普通人每次食用荔枝也不宜超過10顆，尤其是兒童每次吃3~4顆即可，不可過量 。而陰虛燥熱、濕熱偏盛體質(zhì)的人不宜吃荔枝，糖尿病患者以及容易脹氣的人也需慎吃 。正在長青春痘、傷風感冒、急性炎癥等癥狀的人不宜吃荔枝，會加重病癥 。
4、冷藏過的荔枝
將采摘下來的新鮮荔枝用容器盛載，沉于水井或放于冷泉（水）中，隔夜取食 ， 可不上火 。且能化燥氣而能補陰 。清代大詩人屈大均有詩云：“露井寒泉百尺深，摘來經(jīng)宿井中沉 ， 日精化作月華冷，多食令人補太陰 。”
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