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舌苔厚白粘膩的調養原則舌苔厚白粘膩的調養原則是健脾利濕，化痰降濁 。
舌苔白一般提示有寒癥 ， 厚苔則提示為里癥為主而非表證，而膩苔常見于濕濁、痰飲、食積、濕溫等，于是舌苔厚白粘膩一般提示是痰濕郁積體內 ， 調養原則一般為健脾利濕，化痰降濁 。
舌苔厚白粘膩調養推薦食物1.水果舌苔厚白粘膩最好以清淡的蔬菜、水果飲食為主，多吃具有化痰除濕健脾的水果，比如杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、木瓜等 。
2.蔬菜舌苔厚白粘膩用于調養的蔬菜有很多，比如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、白果、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、香菇、海帶、冬瓜 ， 芥菜、韭菜、包菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡實、豇豆、薏米等 。
3.肉類雖然舌苔厚白粘膩的人應少吃油膩，但是還是可以適量吃肉，以滿足身體的需要，比如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚等 。
舌苔厚白粘膩推薦食療方1.山楂龍井茶材料：山楂12克 ， 龍井茶葉5克，礦泉水1升，蜂蜜少量 。
做法：將山楂放在礦泉水中 ， 大火煮沸后轉小火煮半小時，用熱山楂汁沖泡龍井茶，喜歡有甜味的可加適量蜂蜜 。
功效：山楂味酸甘、性微溫，歸脾、胃、肝經，山楂有消食化積、健脾開胃、行氣散瘀的作用 。現代藥理研究認為 ， 山楂可降低血清中總膽固醇和低密度脂蛋白的量，減輕肝脂肪變性的程度 。綠茶味甘、苦 ， 性涼，有清利頭目、除煩解渴、化痰消食、利尿解毒等功效 。
2.陳皮茶材料：洗凈的陳皮5 克，切成絲 。
做法：將陳皮放入茶壺內 。然后倒入煮開的礦泉水，加蓋悶10分鐘 。待陳皮茶稍涼后加入適量棗花蜂蜜調勻即可飲用 。
功效：陳皮味苦、辛，性溫，具有理氣健脾、燥濕化痰功效 。藥理學認為陳皮可以松弛平滑肌 ， 保護損傷的胃黏膜，改善小腸的消化功能 。
3.葶藶大棗茶材料：葶藶子5 克 ， 大棗3枚 。
做法：將葶藶子和大棗洗爭，放入礦泉水1升，煎煮30~40分鐘 。用葶藶子、大棗的煎煮液300毫升沖泡花茶后飲用，也可直接溫涼飲用 。
功效：葶藶子味辛、苦，性寒，具有瀉肺平喘、利水消腫的功效 。大棗性溫，味甘，具有益氣補血、健脾和胃、祛風的功效 。飲用尊藶大棗茶，能利水消腫、排出積液，同時大棗能補充維生素和礦物質 ， 有助于防止離子紊亂 。
4.桑白姜皮茶材料：桑白皮3克，生姜皮3克 。
做法：將兩者洗凈 ， 放入礦泉水1升,煎煮15~20分鐘 ， 放溫涼飲用 。
功效：桑白皮性寒、味甘，具有瀉肺平喘、利尿消腫等功效 。生姜皮性微溫、味辛，能解肌發表 。兩者協同疏解在皮下的水飲 。
5.茯苓山藥粥材料：山藥50克，茯苓15克，粳米100克，冰糖適量 。
做法：山藥和茯苓分別焙干，共研成細末，煎煮半小時 。粳米淘凈,加礦泉水1升,大火燒沸后,轉用小火慢熬至粥將成時，加入藥汁和冰糖，熬至冰糖溶化,調勻即成 。
功效：茯苓性平，味甘、淡 ， 具有利水滲濕、健脾、安神的功效 。茯苓對腸道肌肉有直接松弛作用，能增強胃黏膜屏障作用，降低胃液分泌及游離酸含量，保鉀利尿促進水液代謝 。山藥性平，味甘 ， 具有益氣養陰、補脾肺腎的功效 。山藥還能刺激小腸運動，促進腸道內容物排空 。
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