3.跑步
燃脂實力：600大卡/小時
跑步既是一種最簡單的減肥運動，也是目前最熱門的減肥運動 。夜跑族、馬拉松、colorrun等與跑步相關(guān)的詞語正闖入人們視野，人們也積極參與其中，曬跑步路程已成為朋友圈的一片景象 。跑步之所以如此熱門，除了方法簡易之外，減肥效果相當(dāng)顯著 。跑步每小時熱量超600大卡 。跑步減肥時要注意 ， 跑步時間應(yīng)多于30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過快 。
【哪些生活習(xí)慣有利于減肥？什么生活習(xí)慣對減肥有幫助？】
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