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清腸排毒有哪些飲食原則？清腸排毒的飲食原則

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清腸排毒有哪些飲食原則？清腸排毒的飲食原則

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人體內每天的代謝廢物和有還物質主要是通過四大排泄系統排出的，這四大排泄系統任何一方的功能失常則必將加重其它系統的負擔 ， 長期這樣下去就會誘發這些系統的功能障礙和疾病 。現在有很多人會定期去醫院清腸，下面給大家介紹清腸排毒的飲食原則 。

清腸排毒有哪些飲食原則？清腸排毒的飲食原則

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1、清腸排毒的飲食原則
（1）多飲涼開水水是百藥之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度 ， 促進毒素及時從尿液中排出體外 。腸道 ， 尤其是大腸是糞便堆積的地方，多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內的停留時間，減少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。充足飲水可以清除胃腸內的垃圾和毒素，預防多種疾病的發生 。此外 ， 涼開水還有去火、消炎、解毒等食療功效 ， 更加重要的是，充足的水分滲入人體細胞之間，具有保護細胞、延長細胞壽命的作用 。
（2）多吃新鮮和有機食品新鮮果蔬可以提供大量纖維素和活性維生素，有助于排毒 。多吃粗糧等富含膳食纖維的食物 ， 少吃加工食品、速食食品和清涼飲料，因為其中含有較多的防腐劑和色素 。要控制鹽分的攝入 。過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積 。
（3）多吃抗氧化劑含量豐富的食物多吃新鮮的富含維生素C的蔬菜、水果及富含維生素E的堅果類食物（如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等） 。這些食物富含抗氧化劑，有助于預防體內毒素堆積和消除體內自由基的作用，增強體質 ， 延緩衰老 。因為人體的衰老過程就是氧化過程，抗氧化就是抗衰老 。
（4）吃東西不要太快多咀嚼，這樣可分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應 ， 排出更多毒素 。
（5）少葷多素每周吃兩天素食（或生機斷食一天），給腸胃休息的機會 。因為暴飲暴食和過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素 ， 造成腸胃的巨大負擔 。因此，在飲食中要多吃蔬菜、水果和雜糧，才有助于化解和排出毒素 。
（6）多吃富含葉綠素的食物富含葉綠素的食物具有解毒功能 ， 多吃有助于消除體內累積的毒性物質 。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓其附著在食物纖維和葉綠素上，并隨著大便排出體外，能減少毒性物質的累積效應 。
（7）盡量減少肉、蛋、油、鹽、白砂糖、醬油、精制與加工食品的攝入量 。
2、解毒排毒食物
解毒四杰——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜 。
這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物 。木耳因生長在背陰潮濕的環境中，中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒 。此外 ， 木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外 。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用 。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能 。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥” 。
解毒君子——苦瓜、苦茶 。
一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜 ， 具有解毒功能，并可清熱去熱 。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效 。科學家對苦瓜所含成分進行分析后發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性 ， 消除體內的有害物質 。中醫認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素 。茶葉中含有一種豐富活性物質茶多酚，具有解毒作用 。茶多酚作為一種天然抗氧化劑 ， 可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑 。另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態 ， 增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發生 。

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