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很多人在吃完飯后喜歡在吃點(diǎn)零食 ， 零食的種類很多，有甜的、酸的、辣的等等，有些易胖體質(zhì)的人經(jīng)常吃零食就很容易發(fā)胖 ， 但是她們就是管不住自己的嘴，特別喜歡吃零食，尤其有些女生在追劇的時候就會吃零食，想吃但又不想發(fā)胖，有什么辦法呢？下面給大家介紹幾款吃了能瘦身的零食 。
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1、最有效果的瘦身零食
1、西梅
傳說中最完美的零食 ， 富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量很少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品 。
2、青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分 。是日本小姑娘的最愛 ， 除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯哦 。
3、葡萄干
葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E 。為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對抗游離基，讓肌膚變得更年輕 。
4、花生
花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一 。因此多吃些花生 。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，促進(jìn)脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病 。
科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當(dāng)然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃 。
5、海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)都很豐富 ， 海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族 ， 據(jù)說還能抗癌 。
6、南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量 ， 令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖 。
7、開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護(hù)視力、讓身體苗條 。
2、零食小貼士
1、饑餓疲勞時可吃點(diǎn)甜食
甜食是易發(fā)胖的食物，是MM們最愛的美食 ， 然而在感到饑餓和身體疲憊的時候吃點(diǎn)甜食，能夠補(bǔ)充體力和能量 。甜品中的糖分更容易被人體吸收 ， 并比其他食物中的糖分吸收速度快，從而促進(jìn)了熱量消耗 。
2、運(yùn)動前吃點(diǎn)甜食補(bǔ)充能量
運(yùn)動過程中需要消耗大量熱量，雖然運(yùn)動前不適宜吃得太飽 ， 但可以吃一點(diǎn)甜食，有助于補(bǔ)充能量 ， 從而增強(qiáng)了運(yùn)動效 。
【哪些零食有瘦身的作用？最有效果的瘦身零食有哪些？】
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