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尿失禁是常見的健康問題尿失禁指的是不由自主的漏尿，而漏尿量可多可少 ， 必須透過醫療監測 ， 才能找出原因并加以治療 。原因可能和骨盆底肌肉無力有關，但也可能涉及其他的健康問題 。尿失禁相對常出現在罹患高血壓、骨關節炎、下背疼痛以及肥胖的患者（尤其是腹部肥胖者） 。多項研究指出，肥胖者若能減少5～10%的身體質量指數（BMI），就能改善尿失禁的癥狀 。
女性出現尿失禁的原因40歲以上的女性當中，有近1/4可能會面臨尿失禁的問題 。這個比例將隨著年紀變大而顯著增加 ， 到了80歲以上，比例會上升至將近50%（Nygaard et Barber，2008） 。相關的風險因子包括肥胖、年紀、子宮切除、重復感染、家族病史、韌帶柔軟度提高以及陰道、膀胱和子宮的脫垂等 。不過，最眾所周知的風險因子還是曾經生過小孩 。以某些特定類型的尿失禁來說，剖腹生產的女性罹患比率是15.9%，而陰道分娩的女性罹患比率是21% ， 若從未生產過，罹患率則可以降低至10.1%（Wood etAnger，2014） 。
怎么預防尿失禁1、少喝某些飲料 ， 尤其是少喝咖啡 。
2、規律排尿，甚至要預防性排尿 ， 同時逐漸降低排尿的頻率 。
3、治療便秘 ， 因為便秘會導致尿失禁 。
4、如果你的BMI超過25，那么請考慮減重 。研究者發現 ， 肥胖且罹患應力性尿失禁的女性在減重過后，可讓尿失禁的癥狀降低65% 。
5、維持背部與腹部深層肌肉的健康與耐力 。有尿失禁的人通常下背疼痛的比率也比較高 ， 不過這兩者之間的因果關系尚未清楚厘清 。
6、進行骨盆底肌肉的再訓練，并且把這些再訓練的動作排進你的暖身活動里 。
7、向會陰部再訓練的物理治療專家尋求咨詢 。
給身體虛弱者預防尿失禁的建議1、調整居室和床鋪的配置，包括增設扶手、改善地面材質以及縮短前往廁所的距離等 。
2、從事平衡感與力氣的訓練活動（包括軀干與四肢），這些訓練能讓你更輕松變換姿勢、起身下床 ， 以及更容易移動前往廁所 。
【怎么預防尿失禁 做好這七件事有效助你擺脫尿失禁】
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