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我們都知道膠原蛋白是維持肌膚健康的一種重要營養物質，在我們的肌膚里面原本就有膠原蛋白這種物質的，只是隨著時間的流失，肌膚角質層的膠原蛋白會慢慢的減少，體內合成的速度也會減弱 ， 那么，如何科學的補充膠原蛋白？怎樣飲食吃出彈嫩肌膚？
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1、科學補充的方法
隨著現代人越來越重視肌膚保養，尤其是女性對于抗老、青春的需求越來越高，如何不靠外在涂抹，吃出健康好氣色成為時下最熱的話題，市面上相關的保養產品也琳瑯滿目，像是維他命E、Q10、兒茶素、茄紅β-胡蘿卜素、蝦紅素等，其中又以蝦紅素的抗氧化力最高 。
【如何科學的補充膠原蛋白？怎樣飲食吃出彈嫩肌膚？】 現代人越來越重視肌膚保養，尤其是女性對于抗老、青春的需求越來越高，除了外在涂抹外，也可以選擇透過飲食的方式來進行保養 。
蝦紅素的抗氧化力是維他命C的6000倍
但大多數人對蝦紅素仍很陌生甚至有迷思，以為蝦紅素是從蝦子萃?。涫?，蝦紅素是由AXA紅藻中萃取而來，而AXA紅藻在全球偏遠地區被發現 ， 這些地方生活條件極差，因此這種藻類演化出防衛機制以累積大量的蝦紅素，并在嚴苛的環境下生存 。研究發現 ， 攝取蝦紅素它可深入表皮層 ， 有助于老化皮膚復原，以及回復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋 ， 更值得一提的是，蝦紅素的抗氧化力比維他命E強500倍、綠茶的560倍、Q10的800倍 ， 甚至是維他命C的6000倍，抗氧化力驚人可見一斑 。因此，攝取高濃度的蝦紅素絕對是讓肌膚Q彈年輕的重要關鍵 。
現在已經知道蝦紅素對美麗肌膚的重要，但要如何攝取才最聰明有效率呢？有的人選擇天然食補的方式來補充，但你知道嗎？攝取的蝦紅素量要能起作用 ， 每天至少要吃400克的鮭魚，或是一公斤的蝦才有用，但你同時也會因此攝取過高的熱量及膽固醇，怎么看這都不是個聰明的方法 。因此，建議選擇濃縮食品來補充每日所需的蝦紅素，才是符合健康與時下現況的方式 。
膠原蛋白飲、凍、粉各型態依需求選擇聰明補充美麗
市面上口服肌底的補給品琳瑯滿目，大致上可用型態來做歸類，包括粉狀、錠狀、膠囊、凍狀及液狀等 。以效果而言，液狀最好，因為液態配方穿透力是其他型態數倍 ， 成份容易被完整吸收而到達肌底，也更容易被肌底細胞使用；粉狀及錠狀價格較親民，但效果也比較緩慢 ， 但不論是哪一種型態，建議消費者先了解自己的生活型態、對應出不同需求所適合的產品，這樣才能把錢花在刀口上，更重要的是長期、持續不間斷地補充，把它當成日常保養的一部份，聰明又有效率地補充美麗 。
2、常見的減肥水果
1、橙子
橙子可以減肥，它是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實 ， 亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環、柳丁 。
橙是一種柑果，是一種營養價值非常高的水果 ， 含有非常豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等 。
這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外 。
2、木瓜
木瓜一直以來都是一種非常好的減肥食品，不光熱量低 ， 最值得一提的就是木瓜不同于一些減肥食物的是，它具有分解脂肪的作用 。
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