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很多人都覺得自己知道一些日常養生的小常識，還自認為自己所堅持的養生小常識是正確的 ， 但其實有些你所堅持的小常識其實并不是正確的，反而會使你的身體健康遭受損害，那么夏季養生小常識到底有哪些？夏季日常養生方法有哪些？
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1、夏季防病方法
宜食清淡多吃瓜類
由于東北人吃東西經常希望味道重有口感，因此許多咸、辣食物很受歡迎 。不過，夏季里人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱 。
養生專家表示，夏季應該避免使用過多辛辣的食物，因為夏季里陽氣盛，過多辛辣食物會助陽出現內熱盛 。另外，油膩、煎炸類食品也盡量少吃 。應多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等 。
中午睡一小時
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產生疲勞，也容易犯困 。因此 ， 保證充足的睡眠非常重要 。
夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺 ， 因此用午睡來補充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡 。當然，午睡時應避免受較強的外界刺激，因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病 ， 也應注意免受風寒 。
運動后別馬上吃冷飲
夏季天氣炎熱 ， 很多人運動后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍 ， 覺得這樣非常爽，可以有效解暑 。
其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害 。>>>夏季養生小常識清熱消暑不可少
人體在運動之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態，而馬上受涼之后，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣 。中醫學有形寒飲冷傷肺的說法，說的就是這個道理 。
因此，人們在運動之后 ， 須過渡到平穩狀態再進行飲用冷飲，最好也不要過涼 。虛寒體質的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病 。而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延后等癥狀 。
夏季保持身心愉悅
夏季里，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產生心神受傷 。在中醫的養生理論中，早就有夏季宜養心的說法 。
暑熱天氣里，人們容易出汗 。中醫理論里有汗為心液的說法，夏季里 ， 人們毛孔張開，汗液也比其他季節較多，汗出過多導致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結、尿黃、心煩悶亂等癥狀
因此，人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病 。
2、夏季養生食譜
(1)蟲草燉老鴨
取冬蟲夏草15克 ， 老雄鴨1只 。將蟲草放于鴨腹內，加水燉熟，調味食用，連食1個月左右 。可補體內虛損、益肺腎、止咳喘 。
(2)黃芪烏骨雞
取黃芪30克 ， 烏骨雞半只 。將烏骨雞去毛和內臟，切半只，再切塊，放沙鍋中與黃芪共燉，雞肉熟爛后，加調味品，飲湯食肉 ， 可分作3次食用 。連食1個月左右 。可起到益氣養肺、滋腎養血、固表防感冒的作用 。
(3)補腎胡桃泥
取紫衣胡桃1個 ， 每晚臨睡前細嚼后服下，長期服用有補腎養血、潤肺納氣作用 。適宜于腎虛的老慢支患者食用，常服有效 。
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