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減肥一直是被人么討論的話題，很多女性都熱衷于減肥，認為女人越瘦越美 。很多人應該嘗試過很多減肥的方法，運動減肥法、節食減肥法還有吃減肥藥減肥的方法 。其實這些方法中運動減肥要長期 堅持才有效，其他兩種不太提倡 。很多人都知道酸奶有促進腸胃消化的作用 ， 那酸奶該如何減肥 。
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1、酸奶減肥法
酸奶減肥要分清時間
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動 ， 清除腸道中堆積的垃圾 ， 緩解便秘，達到一定的清腸瘦身效果，同時能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果 。
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，另外再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥 。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等 。再加上一盤蔬菜 ， 餐后記得消食，不要久坐 。
晚上
如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝 。這時候餐前先喝一杯水或湯，助于消化 。然后吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c ， 對于消耗多余脂肪是有幫助的 。最后和中午一樣喝一杯酸奶，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果 。
2、香蕉減肥法
1、早餐-只吃香蕉和水
在吃午餐前，大概9、10點左右，吃上一根香蕉和一杯溫水 ， 不要再吃其他零食 。無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃 ， 其實香蕉越綠 ， 來自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉 。
2、晚餐-晚餐要在8點前吃完，嘴饞就只吃香蕉
晚飯要在8點之前，8點之后不要再進食了 ， 如果實在嘴饞的話，那就適量的吃點香蕉吧 。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達腸子，從而減輕胃的負擔 。主食選碳水化合物，口味清淡午餐和晚餐最好以碳水化合物為主 ， 若工作忙碌無法按時吃晚餐，下午空當時最好吃點餅干 。另外，晚餐吃甜食的習慣也要戒掉 。
美味香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
材料：香蕉、沙拉醬
【什么時候喝酸奶減肥？哪個時間喝酸奶減肥？】 做法：把準備好的香蕉去皮切成小塊狀 ， 然后在其中添上適量的沙拉醬拌勻，放進冰箱中15分鐘左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了 ， 好吃又瘦身 。
2、脆皮香蕉卷
材料：餛飩皮、香蕉、色拉醬1條，糖粉、肉桂粉
做法：準備好18張餛飩皮排成整齊的一排 ， 然后在上面點上少量的色拉醬 。把香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合 ， 香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉 。
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