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月子里使用綁腹帶產后42天是進行盆底肌康復訓練和治療的最佳時機 。所以 ， 月子里就少不了使用綁腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果，不僅可以幫助你回縮骨盆，還可以治療產后骨盆松弛帶來的疼痛癥狀 。在專業的骨盆復位矯正下，最少可以回縮2-3厘米 ， 這樣屁股就不會大了 。
強化臀肌女性的臀部極其柔軟，必須收緊才會顯得渾圓好看 。做事、看電視、或開車時 ， 如果坐在椅墊或柔軟的椅子上，臀肌很快就會變得松跨下墜 。因此，如果要想使臀部渾圓，就把墊子丟到一邊，身子坐直，練習把臀肌收緊，從1數到6再放松 。
選擇最好的健臀項目好鋼要用在刀刃上，產后要選擇最佳的美臀項目，能幫助產后恢復 。完美塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞(芭蕾舞基本站位) 。一天操練3次 ， 每次重復動作100次 。4周后必將初見成效 。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運動項目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實 ， 有彈性 。
功能鍛煉產后及時增加活動，適度鍛煉，有利于血液循環，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復 ， 對于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助 。
爬樓梯產后瘦臀可以爬樓梯，有助于消耗卡路里，另外，如果在爬樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動大腿及臀部肌肉群 ， 緊實臀部，對產后屁股大很有效 。
掂腳尖走路產后也可利用一個容易身體力行又省錢的運動法，來使你的臀線更加迷人 ， 就是“掂腳尖走路” 。采取放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴 ， 平日在家看電視時即可做 。這個穴道能提高腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性征得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話 ， 每次可作十五分鐘 。
【產后屁股大怎么恢復】
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