出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停 ， 使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質(zhì)量下降 。
解困計謀：換睡姿
更換睡眠姿勢：如果習慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢為側(cè)臥，打鼾癥狀會緩解 。必要時求助于醫(yī)生進行睡眠呼吸監(jiān)測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征 。
【夏天愛打盹是怎么回事？夏季愛打盹怎么辦？】 如果你夏季也愛打盹 ， 可以對照一下自己的癥狀看看是什么原因 ， 再根據(jù)原因?qū)ΠY治療，中午的時候最好午休一下，也要注意補充營養(yǎng) 。
2、犯困喝什么提神
1、薄荷茶
薄荷清香四溢，對于處于緊張的工作狀態(tài)的上班族來說，能夠有效緩解這種緊張情緒 。薄荷不僅能夠舒緩情緒還能驅(qū)除疲勞 ， 使人感覺煥然一新哦 。
2、茉莉花茶
對于喜歡趴著睡的上班族來說，茉莉花茶可是能夠很好地緩解睡醒后的頭昏腦漲的 。這時候提神，開始投入下午的工作就需要一杯菊花茶了 。還能幫助緩解胃痛、便秘等上班族常見不適癥狀 。
3、金銀花茶
上班族需要長時間面對電腦，特別是愛美的美眉，臉上出現(xiàn)痘痘特別影響心情 。不妨來一杯金銀花茶，不僅能夠幫助你提神 ， 還能清熱解毒，美容養(yǎng)顏呢 。
4、青橄欖茶
上班族經(jīng)常是吃完了就坐著，很容易出現(xiàn)消化不良 ， 餐后腸胃脹氣的現(xiàn)象 。所以不妨來一杯青橄欖茶，不僅能夠幫助你緩解這樣的不適，還能夠提神醒腦、潤喉解渴 。
5、甘菊花茶
我們知道甘菊花能夠提神醒腦、清熱明目 ， 對于上班族容易出現(xiàn)的頭昏腦漲、疲倦有不錯的舒緩作用，再放點枸杞進去還能加速身體的新陳代謝，增強身體抵抗力呢 。
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