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怎樣快速進入深睡眠？怎樣半夜不會醒？【快速睡眠小妙招，快速睡眠小妙招478】“文武之道，一馳一張” ， 生活也是一樣，由興奮到抑制，若白天沒有進入工作或運動的狀態，也可以說“興奮不夠”，身體一部分能量沒有得到很好釋放，晚上睡眠就后出現“抑制不好”，影響睡眠，不能快速入睡 。
半夜易醒，是因為入睡不深 。人如果活動一天 ， 或勞累一天 ， 出現疲乏 ， 一般能快速入睡，半夜不會醒，一覺到天明 。
身體正常的人 ， 要“快速進入睡眠” ， 并且“半夜不會醒”，排除藥物因素，我建議，睡前禪坐半小時 ， 讓興奮的身體機能慢慢地靜下來，反饋于大腦，讓大腦逐漸出現抑制狀態，這樣睡眠效果會更好 。
若因疾病引起的睡眠不佳，如情志異常，臟腑機能紊亂，應當找醫生治療 。治療期間，配合禪坐，能促進疾病痊愈 。
睡眠的最佳時長是多久？不同年齡最佳睡眠時長和年齡最佳時長備注
60歲以上5.5~7小時，午休不超過1小時；
30~60歲男6.29小時，女7.5小時保證晚10點入睡；
13~29歲8小時左右最晚24點上床；
4~12歲10~12小時別超過12小時；
1~3歲夜12小時，晝2~3小時；
說來說去，這些我們看似最平常的睡眠才是影響身體健康狀況的關鍵因素！與其天天吃各種效用不明、價格昂貴的保健品，不如下決心把睡眠這件事搞好，好的睡眠帶來的益處是惠及全身各個器官的!
睡多少決定你活多久!
睡眠時間在5.5~7.4小時之間，死亡率最低；少于4.4小時或高于9.5小時，死亡危險率會翻倍增高 。
睡不好決定你生什么病!
睡覺這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要 。
可是我們在睡覺的時候，完全意識不到身體和白天清醒的時候有什么區別，感覺不到區別，也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害 。
其實我們睡覺時的狀態和清醒時是大不一樣的，而且如果睡不好，器官一鬧脾氣 ， 早衰、癡呆、腸胃病、心臟病真的是會找上門的!
【大腦】睡著后會整理信息，清理代謝廢物；睡不好會增加老年癡呆風險 。
【心臟】睡著后血壓、心率下降 ， 開始休息；睡眠少于6小時，多于8小時 ， 增加心臟負擔，提升心臟病風險 。
【消化系統】睡著后腸胃蠕動速度減緩；長時間工作、睡眠不足，會影響腸道功能，惹上各類腸胃病 。
【呼吸系統】睡著后頻率稍低，規律進行；睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等 。
【腎臟】睡著后會過濾功能減慢；睡不好腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力 。
【肌肉】睡著肌肉后會松弛；睡不好會影響血液循環和呼吸 。
有些人特別注重養生，可是原有的病還是不見好，甚至新病還會慢慢增加，一問才知道 ， 別的都做到了，可就是睡不好，睡不著 。殊不知，睡覺才是養生的頭等大事 。
每天兩三點才睡著，有沒有什么好方法快速入睡？就我自己來看 ， 通常來說，先要調節睡眠習慣，養成一個好的作息規律 。比如第二天定下7點起，就7點起，再困也要起 ， 中午午睡15分鐘到1個小時，一定不要超了 ， 否則晚上又睡不著了，慢慢會調整過來 。睡前不要看一些有刺激性的東西，比如小說（我看了一章還想下一章 ， 最后一看凌晨了……），游戲（我這一回合打完就睡，接著第二天了） 。也可以看些專業書 ， 沒興趣又不得不學的那種，很催眠 。我有時會進行數息 ， 調息 。首先找一個舒服放松的睡姿，然后放松，可以按從頭到腳，從左到右的順序，也可以自己安排 ， 然后數呼吸，一呼一吸是一次，數數，如果沒有強迫癥 ， 錯了就從1開始，如果有就不要用這個方法，更睡不著 。
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