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睡眠不足無論你是通宵加班，還是陷入了《人民的名義》追劇大潮，熬夜就意味著沒有得到充足的睡眠，大多數人每天需要七小時左右的睡眠，睡眠不足 ， 早上起來自然沒精神昏昏欲睡 。
建議：每天晚上提前睡覺，最好在十點半到十一點的時候進入睡眠的狀態 。
房間太黑人體的睡眠程度相對較深，早上在被鬧鐘叫醒后，室內還漆黑一片那自然會有昏昏欲睡，沒精神的現象 。
建議：晚上睡覺不要把窗簾拉緊，留一些縫隙，讓早上可以有光線照進來 。
睡前飲酒很多人應酬會喝酒到很晚，或者在深夜加班喝咖啡提神 ， 在酒精和咖啡因的刺激下 ， 是很難有一個好的睡眠的 ， 這就導致了早上起來沒精神昏昏欲睡 。
建議：建議晚上不要喝咖啡，可以采用喝熱水的方式提神 ， 有應酬需要喝酒就在喝酒后一些蜂蜜醒酒 。
女性生理期女性早上起來沒精神昏昏欲睡可能是在生理期內，這種困倦主要與激素分泌異常有關 。經期女性體內的褪黑素分泌減少會出現失眠、多夢等癥狀，進而在早上精神不振 。
建議：女性生理期時可以用健身錘敲打敲打身體，促進血液循環，尤其是在腎的部分多輕敲幾下，腎是人的精力源泉 。敲打可以刺激腎分泌腎上腺素，讓人變得更有精神 。同時也可以試試梳頭，促進頭部血液循環，迅速喚醒你沉睡的大腦 。
【早上起來沒精神昏昏欲睡的原因】
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