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夏季我們的腸胃消化功能比較弱，因此我們需要在飲食上做一些調(diào)整，多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的大魚(yú)大肉，但是對(duì)于魚(yú)蝦類(lèi)，我們還是可以多吃的，為我們的身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)素，那么夏季養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些？夏季養(yǎng)生保健有哪些需知的常識(shí)？
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1、夏季養(yǎng)生保健需知常識(shí)
防暑邪
夏季暑熱之邪 ， 最常見(jiàn)是中暑 。同時(shí) ， 夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要 。
夏季養(yǎng)生保?。閡皇且惺驢勺觶墑咕癲豢招?二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾 。
防濕邪
天氣炎熱又多雨，濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，導(dǎo)致消化不良;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等;在夏季三伏時(shí) ， 由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出 ， 出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等 。
夏季健康保?。閡騁飼宓?nbsp;， 少油膩，要以溫食為主 。最常見(jiàn)的如：吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處 。而食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥 。在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒荷葉粥，潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的 。
防貪涼
防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事，而夏天取涼更是人們?cè)谘谉岬娜兆荧@取舒適生活的方法之一 。在取涼時(shí)，大部分的人并不認(rèn)為降溫、驅(qū)濕不好，但他們不知道在炎熱的夏天要如何保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣 。首先，不能只顧眼前舒服 ， 過(guò)于避熱趨涼，如在露天乘涼過(guò)夜或陰冷無(wú)度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入 。在乘涼時(shí) ， 要特別注意蓋好腹部 。其次，人久處冷氣環(huán)境之中一下子進(jìn)入炎熱的環(huán)境時(shí) ， 體內(nèi)就會(huì)發(fā)生一系列的生理反應(yīng) 。在夏天過(guò)度貪涼容易感冒;會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸病;重者會(huì)患皮膚病和心血管疾病 。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯 。
夏季保健常識(shí)：在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害 ， 應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好 ， 室內(nèi)溫度不低于25℃;開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng);入睡后 ， 最好關(guān)上空調(diào) 。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里 。
注重水分補(bǔ)充
夏天人們特別容易口渴，需要隨時(shí)喝水 。
夏季保健知識(shí)：一是飲水莫待口渴時(shí) ， 口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水 ， 此時(shí)喝水為時(shí)已晚 。二是大渴勿過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果 。前人主張：不欲極渴而飲 ， 飲不過(guò)多，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法 。三是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水 ， 會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利 。四是早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平 。
重視飲食選擇
在炎熱的環(huán)境中，人的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化 ， 會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失不少水和營(yíng)養(yǎng)素 。同時(shí)，夏天人們食欲減退，也會(huì)限制營(yíng)養(yǎng)的吸收 。所以，夏天的吃喝問(wèn)題很重要，要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素 。
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