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心情抑郁？心情抑郁文案( 二 )

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抑郁癥都有哪些癥狀？怎么分別嚴重與否？抑郁癥的表現癥狀
1、情緒失常
抑郁癥患者變得少言寡語，不愿與他人交往，學習、工作動力不足，心灰意懶，以往感興趣的文體活動、電影電視等，現在感到平淡乏味 。許多女性患者常常因為一點小事或一些偏執的想法而悲傷哭泣，男性患者則多表現為越來越內向，甚至離群索居，自我封閉，有時又無故煩躁不安，發脾氣 ， 易沖動 。
2、“多病”纏身
有些年齡較小的抑郁癥患者就診時不會表述情感方面的問題，只是述說身體上的某些不適 。比如，有的孩子經常用手支著頭，說頭痛頭暈;有的用手捂著胸，說呼吸困難;有的說嗓子里好像有東西 ， 影響吞咽;還有的一會兒說這里痛，一會兒說那里痛，等等 。他們的“病”似乎很重 ， 呈慢性化，或反復發作，但做了許多檢查，也沒發現什么問題，吃了許多藥 ， “病”仍無好轉的跡象 。在線咨詢專家
3、易受不良暗示
抑郁癥患者多具有受暗示性格，主要表現在兩個方面 。一是潛意識層面的，會導致生理障礙 。如患者一到學校門口或教室里或工作單位等特定場所，就出現頭痛頭昏、心慌氣短、腹痛腹瀉、肢體無力等癥狀 ， 離開這個特定環境后，就會一切恢復正常 。另一個是意識層面的，即患者專往負面去猜測 。如總覺得考試成績不夠理想，總覺得自己不會與人交往，總認為自己的做法是錯誤的，甚至是罪過 ， 給別人造成了麻煩等等 。
抑郁癥的最佳治療法
1、電痙攣療法
電痙攣療法是一種快速而有效的治療方法,用一定量的電流通過腦部,激發中樞神經系統放電,全身性肌肉有節奏地抽搐 。此法在專業醫生的操作下,你幾乎不會感受到痛苦,它能使抑郁癥狀和抑郁情緒迅速得到緩解,總有效率可達70%-90% 。
2、替代性療法
對于傳統西醫不能治療的抑郁癥,可以使用替代性療法,包含從飲食運動到社會環境生活方式等一系列手段 。包括針灸、意向引導、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法 。
3、實驗療法
實驗療法通常不是由醫生進行的,其安全性及有效性還未得到證實 。
抑郁癥的自我療法
一、精神治療
專家介紹，憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的 。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行動 。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱 。
(明白)：抑郁癥患者首先要承認自己精神上憂郁;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等 。
(回答)：抑郁癥患者要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來 。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法 。寫完，詢問自己：“這會是真的嗎?”然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢?”
(行動)：抑郁癥患者如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平 ， 或者尋找新的工作 。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化 。
二、交際治療
大量的臨床實驗表明，善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多 。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是“朋友乃良藥” 。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽 。
三、體育治療
抑郁癥患者鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺 ， 有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感 。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果 。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續15至20分鐘 。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完 。以后逐漸加大距離 ， 直到45分鐘走完4500米 。在開始鍛煉時，須經醫生的同意 。

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