四、營養治療
對于抑郁癥患者來說，許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響 。有專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等 。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B 。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素 。
如何預防抑郁癥
保持樂觀的心態
不管什么時候保持樂觀的心態是很重要的 。盡量讓自己開心的 ， 愛吃的盡量吃，愛玩的就放開玩 ， 平時想事太多，太愛鉆牛角尖就不好了 ， 平和心真的很重要，如果有很多事被壓抑在心底很久，不妨找個可以信賴的人說說，或者不想找朋友說 ， 可以找素不相識的網友聊，總是事情不要獨自憋著 。
多聽輕松的音樂
音樂的力量真的很大 ， 輕松歡快的音樂可以讓人心情舒暢，而且音樂對人的潛意識也有很強的影響，能幫助不讓悲傷孤獨占據你大腦的全部 。
多交朋友
無論怎樣 ， 多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會給你帶來很多生活的樂趣 ， 抑郁的情緒也會被沖淡很多 。
不開心可以看看搞笑的電影或者娛樂節目
如果覺得很不開心，無法自我調整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娛樂綜藝節目 ， 可以讓你暫時放松下心情.
閑下來時抑郁的心情席卷而來，該如何排解？其實我們每個人都會有難過的時候，或多或少都會有抑郁情緒 。
但抑郁癥并不是“早上出門丟了100塊錢”這樣短暫的難過，它是一種持續低落的狀態 ， 甚至連你曾經很想做的事情，都失去了興趣 。
如果我們一直輕視抑郁情緒的存在，負面情緒沒有得到正確的疏解和引導，就會大大增加演變為抑郁癥的幾率，由輕度抑郁發展為中度、甚至重度抑郁，在一個泥潭里越陷越深 ， 甚至發生讓人心痛的結局 。
心理咨詢：如果抑郁情緒持續時間超過2周，嘗試過自我調節依舊沒有效果 ， 建議尋求心理咨詢的幫助 。好好的說說自己心理想要說的話，心理咨詢師會主動的幫助你調節自己的心理疾病 ， 讓自己很快的擺脫這種煩惱 。
【心情抑郁？心情抑郁文案】我們燕園博思心理咨詢中心成立已經有15年，沉淀了一批非常優秀的咨詢師，不管在咨詢范圍的各個領域，做咨詢其實還是需要找到適合你的咨詢師 ， 目前我們已簽約咨詢師也有100多位了，所以希望能給您提供到幫助！
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