欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

如何培養(yǎng)孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣？

生活百科挑食


如何培養(yǎng)孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣？

文章插圖
每對(duì)父母都希望自己的孩子健健康康的成長 ， 尤其是在健康飲食方面，希望自己的孩子吃的更好點(diǎn)，吃的健康些 。其實(shí)要從生活中的一些小的細(xì)節(jié)開始，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，那怎樣才能讓孩子吃的健康呢？下面，小編給大家具體介紹一下 。

如何培養(yǎng)孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣？

文章插圖
1、如何讓孩子吃的健康
1.和孩子一起購買食物
家長可帶孩子一起上超市購買食物，一方面可以讓孩子認(rèn)識(shí)不同的食物，另一方面，在購買的過程中，家長可以給孩子介紹各種營養(yǎng)知識(shí)，比如蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，奶類含鈣豐富、有利于骨骼健康等 。在生活中潛移默化 ， 讓孩子學(xué)習(xí)營養(yǎng)和健康知識(shí) 。
2.讓孩子參與烹調(diào)
讓孩子參與食物的準(zhǔn)備、制作過程，不僅可以幫他們加深對(duì)食物和營養(yǎng)知識(shí)的了解 ， 還可以通過參與認(rèn)識(shí)到食物的來之不易，養(yǎng)成珍惜糧食的好習(xí)慣 ， 同時(shí)還可培養(yǎng)獨(dú)立生活的能力 。而且在學(xué)習(xí)烹飪的過程中，孩子可以了解到各種食物的屬性，嘗到酸甜苦辣，見識(shí)赤橙黃綠，有利于“五覺”的開發(fā) 。但家長需要注意，廚房存在很多危險(xiǎn)的地方，如刀具、高溫的油等，因此讓孩子進(jìn)廚房時(shí)一定要注意安全 ， 可給孩子準(zhǔn)備安全的兒童用工具 。
3.不要強(qiáng)迫孩子吃東西
當(dāng)孩子出現(xiàn)挑食現(xiàn)象時(shí)，家長不要硬性制止 ， 更不要強(qiáng)迫孩子吃不喜歡吃的東西，強(qiáng)迫反而會(huì)讓孩子更加反感 。家長應(yīng)該順其自然的引導(dǎo)，或者通過改變食物的做法吸引孩子注意，讓孩子慢慢糾正偏食、挑食的習(xí)慣 。
【如何培養(yǎng)孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣？】 4.不要拿食物獎(jiǎng)懲孩子
有的家長喜歡用食物作為獎(jiǎng)懲孩子的手段，比如表現(xiàn)好就帶他吃大餐或他喜歡的洋快餐 ， 不聽話就禁止吃零食等，但這樣往往會(huì)讓孩子更加期待快餐或零食等不健康食物 。
都說家長疼愛自己的孩子 ， 一點(diǎn)都沒錯(cuò)，但是疼愛不等于溺愛，有一些家長過分的溺愛孩子 ， 總是給孩子買各種各樣的零食吃 。這種做法就會(huì)對(duì)孩子造成一些不良影響，讓孩子養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，這樣怎么才能吃的健康呢?
2、兒童飲食注意事項(xiàng)
一、一定要注重早餐
早餐很重要且一定要注意搭配 。不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量差會(huì)影響短期記憶力，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率和成績降低，還會(huì)引起微量營養(yǎng)素缺乏及身體耐力降低 。一份營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括谷類(米、面食類)、動(dòng)物性食物(肉類、蛋類等)、奶類和蔬菜水果 。
二、要正確掌握孩子食量
學(xué)齡兒童指的是6～12歲進(jìn)入小學(xué)階段的孩子 ， 他們獨(dú)立活動(dòng)的能力逐步加強(qiáng) 。一般情況下，男孩的食量不低于父親 ， 女孩的不低于母親 。尤其把早餐吃好，食量宜相當(dāng)于全日量的三分之一，即早餐中獲取的能量占全日能量的30% ， 獲取的營養(yǎng)素占全日的25% 。孩子每年的體重約增加2～2.5千克，身高每年可增高4～7.5厘米 。身高在這一階段的后期增長快些，故往往直覺地認(rèn)為他們的身體是瘦長的 。12歲是青春期開始，其對(duì)能量和營養(yǎng)素的需求都超過成年人 。飲食過多或過少都會(huì)導(dǎo)致兒童發(fā)育不良 。
三、不宜用成年人“補(bǔ)品”
兒童食物和成年人食物還是有區(qū)別的，例如酒類絕對(duì)不是孩子的食物，成年人可用的“補(bǔ)品”，也不宜列入孩子的食譜 。應(yīng)該引導(dǎo)孩子飲用清淡的飲料(最好是白開水)，控制含糖飲料和糖果的攝入，養(yǎng)成少吃零食的習(xí)慣 。使用成年人補(bǔ)品有時(shí)候反而起到相反的效果 。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦