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【怎樣喝水才能瘦？如何喝水才能瘦身？】 人體是缺少不了水分的，很多人減肥事業(yè)一直不成功 。也不知道是什么原因造成的，我們一減肥的方法都是通過運動進(jìn)行調(diào)節(jié)，還有就是通過吃減肥藥，減肥藥一般都是不喜歡運動的女生喜歡的 ， 還有一些是通過節(jié)食來減肥，但這種方法不可?。?今天給大家介紹一種喝水減肥法 。
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1、怎樣喝水才能瘦
英國伯明翰大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水 ， 堅持3個月，體重就能減輕2公斤~4公斤 。這讓不愛運動又想減肥的人看到新希望 。
營養(yǎng)專家介紹，這一研究結(jié)果跟我們常說的“飯前喝湯”有些相似，首先可通過增加飽腹感減少進(jìn)食 。其次，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物 。雖然喝水有一定減肥作用，但量的控制很重要 。“從總量上而言 ， 喝水最少要喝到體重×30~35的量，比如50千克的人最少應(yīng)喝到1500毫升 ?！睜I養(yǎng)專家提醒，但每餐前一次喝太多的水容易沖淡胃液，影響消化 。
2、長出大肚腩的飲食習(xí)慣
1、西瓜當(dāng)夜宵
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成 。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了 。
2、常吃白面包
研究發(fā)現(xiàn)，原來經(jīng)常吃白面包的人，其腰圍可在一年之間增加1.3厘米，較主要吃全麥包的人高3倍 。這是由于白面包經(jīng)過磨碎及提煉，會除去纖維含量高的麥糠及含油分較高的胚芽 。當(dāng)人進(jìn)食白面包，體內(nèi)會很快將其分解，繼而轉(zhuǎn)化成糖分，胰島素水平會上升，將糖分排出血管并在細(xì)胞內(nèi)貯存 。通常變成脂肪后，就會積存在肚腩 。
3、經(jīng)常吃冷飲
很多人會很奇怪，冷飲怎么會和大肚腩有關(guān)呢？因為凍飲會減慢人的新陳代謝 ， 從而使脂肪積聚，而脂肪通常都會先積聚在肚腩，且凍飲多含高糖分，經(jīng)常吃的話，不知不覺便會形成肚腩 。
4、飯后喝湯
有句話說，“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖” 。這是為什么呢？有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能 。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法 。一方面，飯已經(jīng)吃飽了 ， 再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖；另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋 ， 影響食物的消化吸收 。
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