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維生素的種類很多 ， 對肌膚有好處的維生素很多，比方說維生素C ， 維生素E 。市面上有很多維生素類的保健品，維生素E軟膠囊深受很多妹紙的喜愛，有些妹紙會使用維生素軟膠囊來敷臉，那么，天然維生素e軟膠囊可以敷臉嗎？下面來看看 。
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1、可以直接涂臉
維生素E是一種脂溶性維生素，攝入時需要與紅花籽油、紫蘇油這樣的配料協(xié)同作用，才有利于吸收 。那么 ， 天然維生素E軟膠囊可以敷臉嗎?
維生素E(VitaminE)是一種脂溶性維生素 ， 又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一 。溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低 。
生育酚能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn) ， 還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面 。近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴張 ， 改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展 。
維生素E能夠能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙 。它對祛斑尤見效果 ， 國內(nèi)外均有報道：持續(xù)服用3～9個月大劑量維生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退 ， 有效可達(dá)70～90%、
體來說，天然維生素E的用法有兩種：
1.口服 。維生素E是一種脂溶性維生素，攝入時需要與紅花籽油、紫蘇油這樣的配料協(xié)同作用，才有利于吸收 。養(yǎng)生堂天然維生素E膠囊中的紅花籽油和紫蘇油，富含亞油酸和亞麻酸等人體必需的不飽和脂肪酸 ， 能夠配合天然維生素E發(fā)揮至佳功效;另一方面，它們本身也具有防止衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用，對女性很有好處 。值得注意的是，口服的用量應(yīng)遵醫(yī)囑，維生素E不是服用越多效果越好 ， 因為長期大量服用維生素E對人體不好 。
2.外敷 。這一點比較受女性朋友的歡迎，維生素E外敷可以祛斑養(yǎng)顏、秋冬保濕 ， 還可以用于護(hù)發(fā)、治療凍瘡等 。
由此可以知道它是可以外敷的 。
2、含有維生素e食物
富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E 。
果蔬：包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥 。
堅果：包括杏仁、榛子、胡桃瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米 。
壓榨植物油：包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶、芝麻油、玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富，特別是小磨香油 ， 含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積 。芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸 。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E，一大湯匙葡萄籽油相當(dāng)于人一天所需的全部維生素E 。棕櫚油中含有豐富的維生素E和A 。水果中的梨含有豐富的維生素E，對太陽光的曝曬能起到防護(hù)作用 。
糙米：含維生素E的含量比精米高6.25倍 。
谷糠：含有豐富的維生素B和維生素E 。經(jīng)驗證明，食用谷糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、濕疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖癥等都有很好的食療作用 。
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