4、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來 ， 人便不能很快入睡 。所以，睡前應當盡量保持身體平靜 ， 但也不妨作些輕微活動，如散步等 。
5、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜 。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背 。
6、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高 ， 久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎” 。所以，睡時不宜以兩手為枕 。
7、被子蒙頭
以被蒙面易引起唿吸困難;同時 ， 吸入自己唿出的二氧化碳，對身體健康極為不利 。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險 。
8、張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口唿吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激 。最好用鼻子唿吸 ， 鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康 。
9、對著風睡
睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低，易受涼生病 。古人認為，風為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當風及生臥露下 。所以睡覺的地方應避開風口 ， 床離窗、門有一定距離為宜 。
10、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的 。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了!因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了 。再加上胃部消化需要血液供應 ， 從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現(xiàn) 。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了 。事兒是省了，可身體卻會提出抗議 。
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