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辦公室的上班族們 ， 因為總是長時間的坐著，而且都是早出晚歸，有些人還偶爾要外出應酬 。對于上班族來說，生活節奏總是那么快的，而且上班族們也沒有很多時間來健身，總是坐著，下班又覺得累，所以很容易長胖，那么，辦公室一族怎么減肥？辦公室女性如何減肥？
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1、減肥的方法
養成早睡早起的好習慣：
永遠記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個早起早睡的勤快人吧 。
早餐很重要：
營養專家們建議，早餐是一天活力的來源 ， 要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦 。
多走路：
如果上班的地方不遠，試著走路上下班吧 。
爬樓梯：
進辦公室十層之內不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形同時達到鍛煉的目的 。
多走動：
久坐容易導致脂肪的堆積，同時，一直盯著電腦屏幕對眼睛也是有一定的損害，所以，工作一個小時，抽空走動 ， 利用一些可以離開座位片刻，對白領一族的特別是一天到晚要坐在電腦邊上的尤為重要 。
坐著健身：
在座位上也可以運動，伸展操、轉轉頭都可以 。同時，利用椅子，做一些簡單的瑜伽動作，緩解上班緊張情緒的同時，還能維持住好的身材 。
飯后有氧運動：
晚上也是運動的好時間 ， 可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，塊走等 。
睡前運動：
如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法 。
健康作息：
早睡早起除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時間，避免夜里吃進去過多的食物而無法消化 。
走路購物比較好：
前往超市和商場時，最好能選擇走路而避免搭車 。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步 ， 擺動手臂，來趁機消耗脂肪 。
漂亮衣服增加決心：
看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的“減肥決心”
做家務減肥：
做家務時可以發揮些創意，把你在健身房或從雜志上看到的運動動作，套入你在家事動作中 ， 例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿，洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉 。而同時，做家務消耗的熱量也是很客觀的 。
2、健康飲食習慣
人的本能，從小就是偏愛甜食 ， 也就是說大多數的人對于香和甜食是喜歡的，而對于苦、酸、辣、咸則是經過訓練后才會喜歡的 。據試驗顯示，1克糖進入體內后可轉化成0.5克的脂肪，然而1克的脂肪會原封不動地儲存起來 。所以胖的人應該限制淀粉、糖類和動物性脂肪的攝取量 。
肥胖，是因為脂肪細胞內充滿了脂肪 。人在成長過程中正是增加脂肪細胞數目時期，故成長過程時要特別注意 。大多數的胖子(兒童和成年人)，都是因為生活上的重視不夠，而內分泌和代謝功能紊亂造成肥胖 。
如果平時的食物攝取量太少，體內細胞就得不到充分的營養而導致基礎代謝下降，如此狀態下減掉的大多是身體中的水分和肌肉，所以節食減肥法對你的體型和體質都很差 。當代謝下降時，體內的熱量更難以消耗，脂肪就會屯積 ， 所以盲目的節食減肥反而會造成負效果，不但沒有瘦反而會更胖 。
【辦公室一族怎么減肥？辦公室女性如何減肥？】
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