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每個(gè)女性都希望自己有一個(gè)苗條的身材，嘗試過很多減肥的方法 ， 有運(yùn)動(dòng)減肥的，還有節(jié)食減肥法 ， 另外很多懶女人都喜歡吃減肥藥減肥 。其實(shí)健康的減肥方法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，下面，給大家介紹幾種能吃出健康好身材的食物，我們一起來看看 。
【哪些食物可以讓你吃出健康好身材？】
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1、吃出健康好身材
1、芹菜：負(fù)卡纖體蔬菜 。芹菜含有豐富的營養(yǎng) ， 芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品 ， 消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身 。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性 。
2、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇 。黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘 。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪 。
3、草莓：最養(yǎng)顏瘦身的零食 。草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí)，還有利于鐵的吸收 。
4、紅茶：暖胃刮油第一選 。紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效 。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個(gè)比較科學(xué)又簡(jiǎn)單的飲食搭配 。尤其是對(duì)血脂稍高的女性，經(jīng)常飲用 ， 是非常有幫助的 。
5、海帶：女性排毒瘦身明星食品 。海帶最大的好處是含有膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素 。
6、玫瑰：利促代謝最佳飲品 。經(jīng)常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇 ， 利尿并促進(jìn)新陳代謝，很利于減肥瘦身 。
7、甘藍(lán)菜：防燥好幫手 。包菜、洋白菜都屬甘藍(lán)的一種，甘藍(lán)富含膳食纖維，能促進(jìn)潤腸通便 ， 減體脂 。還富含維生素u，能修復(fù)胃黏膜，天涼時(shí)可多吃一些 。除了炒等烹飪方式，將甘藍(lán)榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分 ， 配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用 。
8、蘿卜：減肥又消火 。吃蘿卜可以減肥嗎？蘿卜性涼，下氣消食，潤肺化痰，冬季我們往往吃肉較多，很容易上火，特別是晚餐，如果能搭配一點(diǎn)蘿卜，或是做一些以蘿卜為配料的菜 ， 就能借蘿卜敗火清熱的特性，給人體“滅火” 。晚上吃蘿卜還有助消化，不致引起肚子脹的情況 。蘿卜的芥子油與酶協(xié)同作用，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出 ， 讓你舒舒服服睡好覺 。
9、蘋果：減肥預(yù)防便秘 。蘋果是四季皆宜的減肥水果之王 。蘋果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善 。而秋冬季節(jié)是呼吸道疾病高發(fā)的時(shí)期 ， 蘋果還能保護(hù)肺泡膜免遭傷害，保護(hù)呼吸系統(tǒng) 。www.foodwang.com
10、南瓜：潤腸好助手 。南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇，對(duì)經(jīng)常加班、熬夜的電腦一族養(yǎng)肝護(hù)目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理 ， 可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫 。
2、跑步減肥竅門
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