文章插圖
牛奶是常見的健康飲品，平時許多人都愛喝，牛奶的營養價值豐富，富含蛋白質和多種微量元素，可以促進人體的生長發育，還有護膚養顏的作用 ， 不過喝牛奶也要注意避免一些誤區，那么牛奶越濃越好嗎？牛奶的錯誤喝法有哪些呢？下面為大家介紹 。
文章插圖
1、牛奶的錯誤喝法
一、牛奶越濃越好
有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的 。
所謂過濃牛奶 ， 是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準 。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉 。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振 ， 甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎 。這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力 。
二、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化 ， 是許多人的“共識” 。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖 。
牛奶里加什么糖好呢？最好是蔗糖 。蔗糖進入消化道被消化液分解后 ， 變成葡萄糖被人體吸收 。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規定范圍 。
還有一個何時加糖的問題 。把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下（80℃～100℃）產生反應，生成有害物質糖基賴氨酸 。這種物質不僅不會被人體吸收，還會危害健康 。因此，應先把煮開的牛奶晾到溫熱（40℃～50℃）時 ， 再將糖放入牛奶中溶解 。
三、牛奶加巧克力
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品 ， 巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處 。事實并非如此 。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應，生成“草酸鈣” 。于是 ， 本來具有營養價值的鈣，變成了對人體有害的物質 ， 從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發育推遲、毛發干枯、易骨折以及增加尿路結石的發病率等 。
四、牛奶服藥一舉兩得
有人認為 ， 用有營養的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的 。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低 。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應 ， 生成非水溶性物質 ， 這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害 。所以 ， 在服藥前后各1～2小時內最好不要喝牛奶 。
五、牛奶必須煮沸
通常，牛奶消毒的溫度要求并不高 ， 70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可 。如果煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖就會出現焦化現象，而焦糖可誘發癌癥 。其次，煮沸后牛奶中的鈣會出現磷酸沉淀現象，從而降低牛奶的營養價值 。
六、在牛奶中添加橘汁或檸檬汁以增加風味
在牛奶中加點橘汁或檸檬汁 ， 看上去是個好辦法 ， 但實際上，橘汁和檸檬均屬于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質，就會使蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值 。
七、在牛奶中添加米湯、稀飯
有人認為，這樣做可以使營養互補 。其實這種做法很不科學 。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A 。孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發育遲緩，體弱多病 。所以，即便是為了補充營養 ， 也要將兩者分開食用 。
相關經驗推薦
- 頭發越洗越少怎么辦
- 煲湯時間越久越營養嗎？煲湯的常見誤區有哪些？
- 牛奶喝多拉肚子怎么辦
- 百歲之好一言為定秦越和誰在一起
- 紅茶牛奶營養好嗎？ 紅茶牛奶營養好嗎孕婦
- 牛奶有助失眠嗎
- 開水越喝口越干什么原因
- 名越稔洋談網易贊助開發新作 UE5打造、大廠人才加盟
- 張越？張越霞
- 怎樣吃水果會越來越漂亮？女人吃什么水果變漂亮？