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含鐵的食物鐵是造血不可或缺的元素 ， 要補血一定要先補鐵，才有助于糾正貧血 。
含鐵的食物：動物血（豬血、雞血、鴨血等）、動物內臟（肝、腎、心等）、魚子醬、牛腎、豬肝、牛肉、蛋黃、黑木耳、馬鈴薯、黃豆、小麥、紅糖、菠菜、芝麻、黑豆、紅棗、核桃仁等 。
【寶寶貧血媽媽吃什么好】高蛋白食物蛋白質是合成血紅蛋白的原料 ， 有了鐵還要有足夠的蛋白質才能合成血紅蛋白改善貧血 。
高蛋白的食物：蛋類、乳類、魚類、蝦類、瘦肉類及豆類等 。
含維生素C食物維生素C有助于鐵的吸收和利用，酸性食物也有利于鐵的吸收，炒菜時可以加點食醋 。母乳媽咪要多吃新鮮水果和綠色蔬菜 。
含維生素C的食物：柑橘、西紅柿、櫻桃、柚子、菠蘿、草莓等水果 。
動物血液豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%，有補血效果，而市場上出售的血豆腐，也是防治缺鐵性貧血的一種好食品 。
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