三、學會正確吃零食
零食的種類有很多，有些零食其實是可以幫助我們減肥瘦身的 。例如酸奶果蔬沙拉 ， 它的熱量就非常低，不但可以為身體提供足夠的營養，而且還可以有效的清腸排毒 ， 消除水腫，健康減脂 。而且吃零食的時間也很有講究，一般在飯前的兩個小時左右吃一些比較營養而且具有飽腹感的零食，就可以有效的避免我們因為過于饑餓而在正餐中大吃特吃，所以對于控制熱量的吸收非常有幫助 。
四、巧吃甜食不發胖
體育運動前吃甜食可補充所需能量 。運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量 。
疲勞饑餓時吃甜食 。疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞 。甜品中的糖能比其他食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力
游泳前吃甜食有助于增強體力 。如果在饑餓狀態下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強體力 。
頭暈惡心時吃甜食 。頭暈惡心時吃甜食有利于恢復健康這時體質較弱，吃些甜品湯料可提高血糖 ， 增強抗病能力，有利于恢復健康 。
門診手術時吃甜食促進體力恢復 。一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦 。若在手術前后適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復 。
吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪 。如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪 。
吃方便面后吃水果有助于消化 。進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等 ， 可以有效補償維生素與礦物質的不足 。此外，提倡煮食方便面 。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化 。
【哪些零食有益健康？健康又營養的零食有哪些？】
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