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生菜是很常見的一種蔬菜，吃起來味道口感不錯，而且脂肪含量低，適合減肥的人群食用，生菜可以直接生吃，還可以炒著吃，烹飪的方法有很多，常吃生菜對人體是很好的，那么生菜的營養價值有哪些呢？吃生菜要注意些什么？下面為大家介紹 。
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1、生菜營養價值
1.生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜；
2.因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效；
3.生菜中含有甘露醇等有效成分 ， 有利尿和促進血液循環的作用；
4.生菜中含有一種“干擾素誘生劑” ， 可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒 。
2、生菜食用相關人群
一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應少吃 。
3、生菜做法及加工方式
1.因可能有農藥化肥的殘留 ， 生吃前一定要洗凈；
2.對乙烯極為敏感，儲藏時應遠離蘋果、梨和香蕉，以免誘發赤褐斑點；
3.無論是抄還是煮生菜 ， 時間都不要太長，這樣可以保持生菜脆嫩的口感；
4.生菜用手撕成片 ， 吃起來會比刀切的脆；
5.將生菜洗凈 ， 加入適量沙拉醬直接食用，常食可有利于女性保持苗條的身材 。
4、生菜能放多久
1、生菜常溫能放多久
如果把新鮮、品質好的生菜放在常溫、陰涼、通風的地方進行保存，一般來說可以放三天 。
2、生菜放冰箱能放多久
如果把新鮮、品質好的生菜放在冰箱的冷藏室中，且葉子在不被凍傷的情況下，一般可以放一個星期 。
3、放焉的生菜能吃嗎
放焉的生菜是可以吃的 。
生菜放的時間長了，會流失掉大量的水分，水分流失就會導致生菜變焉，但它還是可以吃的 ， 不會對人體產生任何毒素，只是口感沒有新鮮的生菜好，也沒有新鮮的生菜那么有營養，但并不影響它食用 。
【生菜的營養價值有哪些呢？吃生菜要注意些什么？】
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