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提前3個月補充葉酸女性年紀(jì)越大，就越容易發(fā)生胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，而口服葉酸可以幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良等問題 。因此 ， 大齡女性懷孕前3個月就要開始口服葉酸了，每天需補充0.4毫克葉酸 。還可通過食補來攝入葉酸 。
【高齡產(chǎn)婦如何備孕】富含葉酸的食物：如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等 。
做好孕前體檢高齡將給妊娠期的女性帶來諸多風(fēng)險 ， 如自然流產(chǎn)、胎兒缺陷、妊娠糖尿病等，因此計劃生寶寶的高齡產(chǎn)婦要到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的身體檢查，先排除一些遺傳性疾??，覑傗蒂Z屢嚀シ⒂?；女性粍庤要做一庚l究萍觳椋?排查可能存在的婦科疾病 。
保持適當(dāng)?shù)捏w重超重或體重不足都會影響受孕 。如果太胖，即便懷孕后也還會導(dǎo)致一些并發(fā)癥 ， 如糖尿病和高血壓等 。反之，如果體重過輕，則容易生下過瘦的寶寶，也有可能增加寶寶帶先天性并發(fā)癥的危險 。所以，在備孕期間，高齡女性就要注意均衡飲食了 。如果太瘦，要多注意營養(yǎng) ， 給自己補一補 。如果超重，千萬不要服用減肥藥，堅持做運動就好 。
提高身體素質(zhì)高齡產(chǎn)婦在備孕期間需要保持良好的作息習(xí)慣 ， 適度增加運動，散步、慢跑、有氧操等運動能夠提高心肺功能 ， 有利于懷孕之后為寶寶提供充足的氧氣，同時還能夠提升卵子的活力 。同時注意調(diào)整作息，避免熬夜，每天保證8-10小時的睡眠 。
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