【為什么總是瘦不下來？身上肉肉減不掉是因為什么？】
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我相信有很多人都遇到過這樣的一些困惑，關于減肥，我明明很努力的少吃少喝多運動，已經投入了我大量的時間、精力和金錢，甚至已經損害到了自己的身體，但是體重就是那么堅定的一動不動，是在讓人崩潰，這個時候你就要小心了，你是否已經進入到了減肥的誤區了 。下面讓我們看看你瘦不下來的原因
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1、基因導致肥胖
肥胖基因似乎注定一些人難逃肥胖一劫 。肥胖基因所編碼蛋白質是一種食欲與能量平衡調節途徑的組成部分，而這種途徑的失衡直接或者間接導致體脂肪的積累和體重增加 。肥胖基因包括有“OB”“LEPR”“FTO“等多個種類 。其中一些基因讓人想瘦不得 ?！癋TO”容易發生變異，改變人的飲食模式，讓人食欲大增，攝取大量的熱量 ?！癈RTC3”抑制機體的能量消耗，放慢脂肪燃燒得的速度，令人很難瘦下來 。
2、陷入運動誤區
1.運動計劃一成不變
在開始減肥后，不少人都會給自己制定一個運動計劃，每天計劃做什么運動 ， 做多長時間的運動 。這樣的一個計劃在開始實施一段時間后 ， 會產生一定的效果 。但是，要想讓自己瘦得更快，必須根據自身條件來調整運動計劃，適當加長運動時間，加大運動強度 。人的身體機能在經過運動后會得到提升，具有更強的運動能力，如果你還是保守地照著一個計劃來，那么，身體就得不到好的鍛煉，代謝能力無法再提高 ， 你就很難繼續瘦下去 。
2.避開力量訓練
聽說力量訓練會讓人長肌肉，很多MM都避而遠之，在進行運動減肥時，大多選擇消脂效果好的有氧運動 。北京體育科學研究所研究員、運動醫學教授周琴璐指出，肌肉力量訓練對健康與減肥相當重要 。力量訓練運動對骨骼、關節和肌肉的強大有很大幫助 ， 能減少身體脂肪率，增加“瘦體重” 。并且，做力量訓練能夠提高人的代謝能力，消耗更多熱量，讓人更容易瘦下來 。
3.只做局部運動
相比全身肥胖 ， 腹部贅肉多、腿粗、臀肥等局部肥胖問題更加普遍，一些人就會有一種錯誤認識：減肥就做局部運動把胖的地方減下來就可以了 。其實，這樣效果并不明顯 。人的脂肪是全身性分布的，要想讓胖的地方瘦下來 ， 就得做一些全身性的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，燃燒體內脂肪，這樣子，胖的地方才會快速瘦下來 。
4.睡眠不足
少吃了又運動了，但還是瘦不下來？這有可能是因為你睡眠時間不夠 。科羅拉多大學博爾德分校的肯•懷特教授曾帶領小組進行睡眠研究 。研究表明 ， 睡眠充足對減重有著重要的作用 。睡眠不足“瘦素”分泌失調，人容易饑餓，進食更多，導致熱量攝入過量 。因此，要想瘦 ， 單靠飲食控制和運動并不夠，還得讓自己“睡飽”了 。
3、陷入飲食誤區
1.不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐 。當你在早晨醒來時，你已經禁食八個小時左右 ， 你的身體也開始發出饑餓的信號 。如果你沒有補充任何的能量，就會造成肌肉的損失 。而肌肉可以加快你的新陳代謝 。另外，如果你吃健康的早餐 ， 就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多 。
2.外出就餐太多
一般的餐廳都會為了讓食物更加美味而加入更多的油，那樣就大大增加的食物的熱量 。而且，常常外出就餐的人注重口味，對味精、淀粉、脂肪的消費量更多 。建議若有時間還是盡量帶午餐，減少外出就餐的頻率 ， 健康飲食才能成功減肥 。
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