1、平躺 ， 雙腿屈起 ， 雙手交叉放在腦后 ， 就像做仰臥起坐的那個準備姿勢 。以小腹為中點 ， 抬起上半身 ， 同時雙腳也向前縮起 ， 直到雙肘碰到雙腳 。（這個姿勢像縮成一團的樣子 ， 這時意念要集中在小腹在）回到原來的姿勢 ， 重復以上步驟 ， 做三十個 。別小看這個方法 ， 沒做到十個就會覺得小腹痛 ， 做到三十個就會出汗了 。
【減肥健身方法 怎樣健身減肥最有效】2、平躺 ， 雙腿彎曲抬起45度 。兩腿交替向前伸出 ， 縮回 。（這個姿勢就像騎自行車時腳的運動）腳向前踩 ， 離地面保持在30-60度左右 。保持5分鐘 。這個方法能鍛煉大腿和腰 ， 小腹 ， 也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪 。
相關經驗推薦
- 中山hpv四價疫苗預約方法 中山古鎮醫院九價HPV疫苗包三針嗎
- 衛生間怎樣排水管 如何選購衛生間排水管
- 酸豆角的儲存方法 酸豆角的儲存方式
- 百香果泡水的正確方法是什么 百香果泡水的正確方法是什么樣的
- 清燉梭魚的做法 清燉梭魚的正確方法
- 2021年武漢市中考志愿填報時間 2022武漢中考志愿填報時間及填報方法
- 麥香紅薯的制作方法 麥香紅薯怎么做
- 家用練腹肌的方法 練腹肌的三種方法
- 蒜香蒸雞翅的制作方法 蒜香蒸雞翅如何做
- 武漢洪山區小學新生入學網上報名 洪山區小學新生入學怎樣在網上報名