負(fù)重深蹲的姿勢負(fù)重深蹲方法 _生活百科

1、將一副啞鈴用連接桿連接，上好螺絲，形成杠鈴，一定要仔細(xì)檢查，防止脫落。
【負(fù)重深蹲的姿勢負(fù)重深蹲方法】2、進(jìn)行熱身運動，首先下蹲，再進(jìn)行拉伸運動，開合跳二十下。
3、雙腳與肩同寬，先進(jìn)行硬拉把杠鈴提起來，再抬到胸部，舉起，分三步進(jìn)行，再放到后背處（注意不要放到脖子上）。
4、把背挺直，不要弓背或者駝背，慢慢向下蹲，膝蓋不要超過腳尖，目視前方，來回反復(fù) 。