1、兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳后，然后兩臂自然前后預擺一兩次，兩腿屈曲伸展 。
【跳遠方法 正確的跳遠方法】2、兩臂從后到上用力擺動時，兩腳快速用前爪蹬地，膝關節充分推直，臀部展開向前跳，身體盡量向前送 。
3、身體在空間呈一條直線，到達最高點后，膝蓋彎曲，腹部內縮，雙腿向前伸展，兩臂自上而下向后擺動 。落地時腳跟先著地 。
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