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很多人在熬湯的還是總是喜歡放一些紅棗在湯中，不僅能讓湯變得更加鮮甜，而且還能增加營養，其實很多人都喜歡吃棗，棗的營養價值非常高，經常聽到有人說每天三個棗，養生效果好，那每天吃棗的好處有哪些？每天吃棗真的好嗎？
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1、每天吃棗的好處
紅棗高維生素C滋補養身
紅棗有含有維生素A、維生素C、維生素B2等多種維生素 ， 磷、鉀、鎂、鈣、鐵等礦物質，以及谷氨本酸、賴氨酸、精氨酸等14種胺基酸，還有蘋果酸、酒后酸等有機酸 。
黑棗鐵質豐富改善貧血、肝功能
黑棗性味甘溫，能滋補肝腎、潤燥生津，且富含維生素C，鈣質、鐵質含量尤其豐富 ， 也是具有藥性的食物，可以補血、補氣，有助改善貧血、疲勞、失眠，以及提升肝功能的功效 。
黃耆雙棗排骨湯補氣、補血
除了新鮮吃紅棗、黑棗藥學；還可以將其做成藥膳食補：
黃耆雙棗排骨湯
材料：排骨半斤、黃耆、麥門冬各15錢，以及紅棗、黑棗共20顆 。
【每天吃棗的好處有哪些？每天吃棗真的好嗎？】 做法：首先將排骨川燙去除血水，加水6至8杯，放入電鍋中 ， 外鍋加1杯水，待電鍋跳起即可 ， 適合日常補氣血食用 。
2、紅棗的功效作用
1.補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克 。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克 ， 去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量 ， 煮至粥成 。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程 。此粥具有補血調經 ， 活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥 。
2.潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用
紅棗50克、水發黑木耳100克、白糖適量 。將水發木耳去雜質洗凈，切成小塊 。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調味即可食用 。據本草記載，紅棗具有潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用，配以滋補強身的黑木耳，其補益、滋養、活血、養容的作用增強 。常食能使面色紅潤、青春煥發，此湯尤益于女性 。
3.令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少
生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克 。共搗成粗末和勻備用 。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲 ， 每日數次 。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少 。
4.保健防病
紅棗50克、粳米100克、菊花15克 ， 一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用 。此方具有健脾補血、清肝明目之功效；長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病的作用 。
5.使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈
紅棗20克，薏仁米20克、白果15克（去殼除衣）、桂圓肉10克，一同放入鍋內同煮40分鐘 ， 再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食之 。此湯具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效 。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等 ， 使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈 。
另外，紅棗還有抗過敏，抗癌 ， 治低血壓，護肝的作用 。
6.紅棗有補脾、養血、安神作用
晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可：或者與百合煮粥：臨睡前喝湯吃棗 ， 都能加快入睡 。用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎 ， 過濾取汁，混入500克蜂蜜 ， 于火上調勻取成棗膏，裝瓶備用 。每次服15毫升，每日2次，連續服完，可防治失眠 。
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