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足趾屈曲運動坐位 ， 兩膝自然伸直 。其具體鍛煉方法是先用足趾用力屈曲、合攏，同時足背弓起、堅持片刻 。這種鍛煉對于扁平足患者有一定的幫助 。
足下滾球或木棍運動坐位，兩膝屈曲，足下置一球或一木棍 。先用趾用力屈曲，然后用足滾動足下的球或木棍 。當滾動2-3分鐘后可以休息片刻 ， 并放松足部肌肉 。這種鍛煉對于扁平足患者有一定的幫助 。
【扁平足如何鍛煉】
足內翻站立練習兩腳平行站立，相距20厘米 。兩足內翻 ， 足外緣著地站立 。堅持幾秒鐘后，回到剛開始時的姿勢，休息放松片刻，再進行 。重復3-5次即可 。這種鍛煉對于扁平足患者有一定的幫助 。
躁關節內翻和踱屈運動采用坐位的姿勢，兩膝自然伸直 。首先是跟關節先破屈，接著作內翻 ， 堅持片刻 。然后放松，恢復到剛開始的姿勢 。如此重復12-16次即可 。這種鍛煉對于扁平足患者有一定的幫助 。
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