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使用腹帶產(chǎn)后合理使用腹帶 ， 能幫助收縮腰圍，防止腰酸背痛，預(yù)防胃下垂，同時協(xié)助安定子宮及收縮骨盆；對于肚皮松弛、肚子有贅肉同樣有作用 。
產(chǎn)后腹帶最好在每天飯后半小時，排尿之后戴上，就寢前取下 。另外，腹帶的上端最好高過肚臍，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至下垂 。
【生完孩子后肚子上的贅肉怎么減】海鹽按摩減肚子生完孩子后 ， 發(fā)現(xiàn)肚子上有贅肉要及時處理，建議每天洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈 ， 然后雙手交疊上下用力按摩50次 。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質(zhì) ， 讓腹部肌膚細致緊實 。堅持1-2個月 ， 你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔 。
腹式呼吸瘦肚子腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒 。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時 ， 做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷 。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可 。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果 。
腹部運動減贅肉仰臥半起仰臥半起比仰臥起坐的瘦腹效果更明顯 ， 非常適合產(chǎn)后媽咪們瘦肚子 。
做法：先仰臥平躺 ， 再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度 。30個為一組，每天做5次 ， 每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部 。每天堅持做，半個月就可以見效 。
仰臥高抬腿仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下 。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次 。
撿豆子每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等于做了200次彎身下腰 ， 堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯 。
飯后靠墻站晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn) 。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了 。這個方法不僅能瘦腰、瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦 。
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