紅豆黑米粥怎么做好吃？紅豆黑米粥的做法是什么？ _黑米

【紅豆黑米粥怎么做好吃？紅豆黑米粥的做法是什么？】

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生活中很多人愛吃紅豆，紅豆味道香甜軟糯，營養也十分豐富，黑豆是營養價值很高的食物，黑豆具有很好的補血作用，黑豆可以和紅豆搭配做粥吃，味道和營養會更加豐富，那么紅豆黑米粥怎么做好吃？紅豆黑米粥的做法是什么？下面為大家介紹。

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1、紅豆黑米粥的做法
材料：紅豆，黑米，花生，紅棗，紅糖。
做法：
1、將紅豆洗凈浸泡30分鐘，黑米浸泡1個小時。將花生紅棗洗凈，備用。
2、將紅豆、花生、紅棗、黑米放入鍋中加水，用高壓鍋壓半小時。
2、黑豆的功效作用
一、高蛋白低熱量
黑豆的蛋白質含量高達36%—40% ，相當于肉類含量的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆氨基酸含量豐富，特別是人體必須的8種氨基酸含量。
黑豆含有19%油脂，其中最高限度脂肪酸80%，吸收率高達95%以上，除了能滿足人體對脂肪的需求外，還有降低血液中的膽固醇。
膽固醇是很多老年性疾病的禍首禍首，而黑豆不含膽固醇，只含一種植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇，具有降低血液中膽固醇含量的作用。
二、增強活力
豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以黑豆入腎功能多。人的衰老往往從腎機能開始，要想祛病延年、防老抗衰、增強活力，必須重視補腎。
三、防止大腦老化
黑豆中約含百分之二的蛋黃素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。日本科學家發現，黑豆中還有一種能提高強化腦細胞功能的事物。
黑豆含有豐富的微量元素，每一百克黑豆中，含鈣三百七十毫克，磷五百七十七毫克、鐵十二毫克，其他如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等含量都不低。這些個元素能滿足大腦的需求而延緩腦機體衰老。能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。
四、使容貌美麗
古代很多重要藥典都記載黑豆可駐顏、明目、烏發，使膚質變白暫細嫩；宋朝文學家蘇東坡，曾經記述當時京城汴梁宮廷內外，少女為了使容貌美麗而服食黑豆的情景。
為什么黑豆有助使容貌美麗養顏呢？由于黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E以及B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高5~7倍，維生素E是人們發現的最佳的保持芳華，延伸生命的營養元素。
五、預防便秘
黑豆中粗纖維的含量達4%，超過黃豆很多。粗纖維素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的問題，現代人飲食過于講究精細，以致粗纖維素攝入過少，加重了腸道承擔，容易便秘，導致痔瘡腸癌的發生。
每天吃點黑豆，增加粗纖維素，就可以有效預防便秘發生。