4、肉類：牛肉、羊肉、豬肉等 。
3、黃色食物健脾
黃色食品可以提供碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等，刺激胃腸蠕動，加速糞便成形和排泄；常見的黃色食物有：
1、糧食類：黃豆、玉米、小米、黃米等；
2、油脂類：花生油、芝麻油、玉米油、豆油、菜籽油、葵花子油等；
3、水產類：大黃魚、小黃魚、黃姑魚、黃顙魚、鱖魚、黃鱔等；
4、水果類：刺梨、楊桃、橘子、柑子、柚子、橙子、金橘、檸檬、佛手、香櫞、枇杷、芒果、菠蘿、木瓜、番木瓜、黃皮果、菠蘿蜜、沙棘果、香榧、香瓜等等 。
4、白色食物潤肺
白色食物碳水化合物、蛋白質比較多 ， 有增強體質、潤肺的作用；常見的白色食物有：
1、大豆、大米、燕麥等糧食類；
2、海鮮、禽、蛋、奶等；
3、蔬菜類：百合、茭白、藕、菜花、白菜、白蘿卜、竹筍、大蒜等；
4、菌類：猴頭菇、雞菌、姬菇、鮮蘑、平菇、銀耳、竹蒸等；
5、水果：荔枝、白果、蓮子、梨、杏仁等；
6、豬皮、豬腦、蹄筋、羊腎、牛奶、牛骨髓等 。
5、黑色食物益腎
“黑色食物”不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能，常見的黑色食物有：
1、糧食類：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麥、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆；
2、水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、鱉、烏龜、烏賊魚、海參、紫菜；
3、畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬；
4、蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、靈芝、黑芋頭、紫蘇、蒲蘇、墨菜、蕨菜、發菜、食茱萸、黑胡蘿卜；
5、果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑橄欖、荸薺、桂圓、黑瓜子、黑花生、紫薯、黑葡萄等 。
相關經驗推薦
- 養腎的粥有哪些？吃什么粥可以養腎？
- 醬油有什么功效？醬油有哪些養生的價值？
- 豬肝豆腐湯怎么做？豬肝豆腐湯的做法是什么？
- 秋季美味的湯有哪些？秋季喝什么美味湯養生？
- 黑豆怎么吃營養健康？黑豆的食譜有哪些？
- 老人怎樣才能高壽？高壽的方法有哪些？
- 寶寶吃月餅有哪些注意事項？寶寶不愛吃飯應該怎么辦？
- 世界衛生組織是冷戰結束的產物嗎
- 夏季櫻桃怎么吃？夏季櫻桃的吃法有哪些？
- 板栗的美味吃法有哪些？板栗有哪些健康美味的吃法？