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月經(jīng)期間吃什么好 月經(jīng)期間吃什么好減肥

生活百科

月經(jīng)是女性生育期的一種生理現(xiàn)象，身體會(huì)出現(xiàn)失血的情況 。所以在月經(jīng)期女性應(yīng)該多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加補(bǔ)血食品的攝入量 。月經(jīng)期間女性朋友吃什么好呢？月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血飲食原則女性經(jīng)期因?yàn)榕枨惶幱诔溲臓顟B(tài)，這時(shí)不宜再受食物的刺激，否則易造成經(jīng)血量過(guò)大、經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀，最好是能夠食用新鮮、清淡容易消化的食物 。另外經(jīng)期女性容易出現(xiàn)便秘的情況，可以多食用新鮮蔬菜、花生、蜂蜜等潤(rùn)腸通便的食物 。女性經(jīng)期還要注意，身體失血流失的鐵質(zhì)要從飲食中補(bǔ)充，所以動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆制品等等都可以多進(jìn)食 。
木耳紅棗羹材料：紅棗20顆，黑木耳30克，紅糖適量 。
做法：將紅棗、黑木耳洗凈之后放在砂鍋中，加入適量的水，先用文火煎煮半小時(shí)之后加入紅糖即可 。
功效：能夠幫助活血養(yǎng)血，但是要注意食用木耳紅棗羹的時(shí)候不宜與蔥、魚類一起食用，經(jīng)期量多者行經(jīng)期間謹(jǐn)慎食用 。
何首烏煮雞蛋材料：何首烏100克，雞蛋2個(gè) 。
做法：先將何首烏和雞蛋都洗凈之后用水一起煮，雞蛋熟了之后剝掉殼再煮片刻即可 。
功效：能夠幫助補(bǔ)肝腎，益精血 。要注意的是不宜用鐵器煮且不宜與豬血、蘿卜、蔥蒜等同食 。
糖漬紅棗材料：干紅棗50克，花生仁100克，紅糖適量 。
做法：將干紅棗洗凈之后用溫水泡發(fā)，然后與花生仁一起加入鍋中用文火煎煮半小時(shí)左右，最后加入紅糖即可 。
功效：能夠幫助補(bǔ)氣生血，但是不適合胃脘脹悶、經(jīng)血量多者在行經(jīng)時(shí)食用 。
烏雞絲瓜湯材料：烏雞肉150克，絲瓜100克，雞內(nèi)金15克，調(diào)味品適量 。
做法：將雞內(nèi)金、絲瓜、雞肉一起煮湯，最后加入食鹽、調(diào)味品即可 。
功效：主要是能夠幫助補(bǔ)血，另外還能幫助益氣健脾 。
當(dāng)歸生姜牛肉湯材料：當(dāng)過(guò)30克，精羊肉500克，生姜30克，調(diào)味品適量 。
做法：將羊肉、當(dāng)歸、生姜放入砂鍋中，加入適量的水先用武火燒沸之后改用文火煎羊肉燉爛之后加入調(diào)味品即可 。
功效：能夠幫助補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，溫經(jīng)散寒 。
豬皮凍膠材料：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖適量 。
做法：將豬皮去毛之后洗凈切碎，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒備服 。
用法：每日兩次，每次1匙，開水沖化溫服 。
功效：能夠幫助養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝 。
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