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孩子晚睡怎么辦

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孩子晚睡怎么辦

文章插圖
嚴(yán)格定好晚上9點(diǎn)之前入睡家長(zhǎng)要給孩子定好睡覺(jué)時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行 。堅(jiān)持晚上8點(diǎn)到8：30一定上床，9點(diǎn)鐘入睡，這樣孩子夜里10點(diǎn)到2點(diǎn)腦下垂體分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)候，孩子處于深睡眠，可以有利于寶寶長(zhǎng)個(gè)子 ， 同時(shí)有利于免疫力的提高 。家長(zhǎng)可給孩子擬定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制 ， 每天按時(shí)睡覺(jué)，可以獲得一朵紅花，紅花積攢到一定數(shù)量，可以?xún)稉Q禮物 。

建立良好的睡眠儀式孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)形成，它是需要在成人的協(xié)助下才能養(yǎng)成的，家長(zhǎng)可以準(zhǔn)備一個(gè)固定的睡覺(jué)儀式，如睡前沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽(tīng)輕音樂(lè)或催眠曲等，讓一切都舒緩、安靜下來(lái)，有助于寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒，減少入睡所需的時(shí)間，并且睡得更安穩(wěn) 。

減少白天睡覺(jué)的時(shí)間如果孩子白天睡得過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)晚睡的現(xiàn)象，家長(zhǎng)要避免孩子白天太晚午睡，建議中午12:30-14:30為午睡時(shí)間 。到點(diǎn)就可以有意識(shí)地弄醒孩子，或逗他多玩一會(huì)兒，通過(guò)調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒” 。一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可，切忌讓孩子睡上三四個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間 。
【孩子晚睡怎么辦】
制造睡眠環(huán)境建議家長(zhǎng)到了睡覺(jué)時(shí)間 ， 要給孩子營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺(jué)睡覺(jué)的時(shí)間到了 。
家長(zhǎng)也可以讓孩子自己做些睡覺(jué)的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作 ， 這個(gè)過(guò)程看似簡(jiǎn)單，卻是在對(duì)孩子進(jìn)行心理暗示，讓他們知道該睡覺(jué)了 。

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