3.食用更多的堅果比起非素食者，素食者需要食用更多堅果類食品，來補充油脂和微量元素 。
4.多食海藻和菌類海產和菌類正是大自然贈予素食者的禮物，很多長期素食者喜歡吃這類食物 。除了鮮美的口感，它們特別帶給素食者的，是豐富的蛋白質、維生素和微量元素 。
5.均衡營養為了營養均衡，素食者需要自己準備各類飲食 。如果沒有時間自制營養餐 ， 那就補充復合維生素保證營養素的攝入 。
6.精制植物蛋白制品不宜過多食用所謂「精制蛋白」，指的是大豆蛋白精制加工品，就是素食者口中的「素肉」 。在精加工中，營養會流失，精制蛋白制品雖然味美 ， 但不可貪吃哦 。
素食者與非素食者如何一起吃飯？
相互尊重飲食習慣，不評價、不勸導 。僅僅是食材不同，素食者和非素食者還是可以做朋友的 。
一起吃飯的時候，注意選擇適合素食者的菜品 ， 尤其要注意選用植物油作為烹飪用油，長期的素食者通常味覺更敏感 。
如果素食者想吃肉怎么辦？如果非素食者想吃素怎么辦？
想吃，那就吃吧 。
需要注意的是 ， 長期素食之后，人體消化肉類的能力可能會降低，如果想要恢復動物性蛋白的攝入，建議少量多次、循序漸進 。
同樣，突然素食也有可能帶來身體的不適應 ， 可以從半素、蛋奶素逐步過渡到全素，逐步走進素食世界 。
2、按摩減肥穴位
1、位置：肱中在大臂內側，腋窩下與手肘中間點 。
按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦 。
按摩方法：拇指圈狀按摩 。
2、臂穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側，三角肌止點處 。
按摩此穴 ， 可以促進血液循環，增加臂部肌肉的彈性 ， 使上臂變得緊致 。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可 。
3、外關穴
位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里 。
按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環，消除小臂麻木腫脹的感覺 ， 使小臂變得纖細 。
按摩方法：拇指按壓 。
4、天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處 。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉 ， 又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉 。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50～100次 ， 逆時針和順時針方向各重復一次 。
5、大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便 ， 排除腸道內的油脂 ， 減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂 。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次 。
6、風市穴
位置：位于人體的大腿外側的中線上 ， 直立垂手時，中指尖處 。
按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條 。
按摩方法：用拇指關節按壓圈狀按摩 。
7、曲池穴
位置：曲肘成90°，肘橫紋外端凹陷中 。
按摩此穴 ， 在收緊肌肉的同時，可美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人 。
按摩方法：中指和食指圈狀按摩 。
8、血海穴
位置：大腿內側，膝蓋內側端向上2寸 。
按摩此穴，可改善腿部血液循環，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經不調 。
按摩方法：拇指圈狀按摩 。
9、足三里
位置：膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處 。
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