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孩子有一個健康的身體是每個家長都希望的，為了能讓小孩健康茁壯成長，一般在小的時候家長們都會給孩子們吃各種鈣片 ， 維生素等 。我們平時吃的食物就有很多補鈣的，這些補鈣的食物，像4歲的小寶寶能吃嗎？下面我們將介紹適合4歲寶寶吃的補鈣食物 。
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1、4歲寶寶補鈣食物
?。?）牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收 。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品 。
?。?）酸奶
酸奶還是鈣的良好來源 ， 飲用一杯150克的酸奶 ， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成年人鈣量的1/5 。
?。?）奶酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收 。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
?。?）橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量 。
?。?）干酪
干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價值很高的食品 。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分 。
?。?）豆類食品
豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì) 。但媽媽請緊記 ， 一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏 。
?。?）綠葉蔬菜
寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味 。
?。?）海帶
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成 。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸 。
【4歲的寶寶補鈣吃什么食物好？補鈣的食物都能吃嗎？】?。?）蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱 ， 是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法 。
2、補鈣飲食誤區(qū)
寶寶補鈣飲食誤區(qū)一：排骨湯能很好地補鈣
對許多家庭來說 ， 一聽寶寶缺鈣，就馬上為寶寶煲上一大鍋排骨湯 。早中晚的飲食中通通加入排骨湯，天天如此，補到寶寶看見排骨湯就會下意識躲開 。實際上這種做法與實際是略有偏差的，排骨湯雖然是一種常見的液體鈣，但是在含鈣類的食品中，絕對不是最好的補鈣食物 。有專家介紹說，排骨湯中的含鈣量非常低，一斤排骨僅含鈣25毫克 ， 排骨湯中的含鈣量遠遠低于這個數(shù)字 。寶寶到了三歲，一天所需的鈣為800毫克 ， 這種大量排骨湯的補鈣法絕對是杯水車薪，無法達到缺鈣寶寶的需要 。
寶寶補鈣飲食誤區(qū)二：飲料與補鈣互無影響
在所有能被人體所吸收的鈣中，碳酸鈣的鈣元素含鈣量是最高的，碳酸鈣被人體消化后 ， 會以鈣元素的形式被吸收 。而飲料中大多含有磷酸鹽，磷酸鹽會嚴重妨礙鈣元素的吸收，促進鈣的流失 。此外，飲料中的精致糖也會影響人體對鈣元素的吸收 。因此，在需要補鈣的人群中，含糖類的汽水飲料一定要少喝 。而寶寶恰好是飲料的擁簇者，寶爸寶媽一定要控制寶寶喝飲料的量 ， 盡量不喝或者少喝 。
寶寶補鈣飲食誤區(qū)三：鈣劑可以與任何食物一起服用
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