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【痤瘡的飲食調(diào)整】多吃富含維生素A和B的食物維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能夠防止毛囊的角化 ， 消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對皮膚的侵蝕 。富含維生素A的是食物有金針菇、胡蘿卜、西蘭花、薺菜、菠菜、動物肝臟等 。
B族維生素可以促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)生物的氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝 。富含B族維生素的食物有：豆類、瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜等 。
多吃含鋅食物富含鋅的食物具有控制皮脂分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用，還可以加速蛋白質(zhì)的合成及細(xì)胞的再生，并能促進(jìn)傷口愈合 。含鋅豐富的食物有很多，如：玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果類、動作肝臟、貝類等 。
多吃粗纖維食物粗纖維食物可以促進(jìn)胃腸道的蠕動 ， 加快代謝，幫助體內(nèi)多于的油脂盡早的排出體外，如吃一些豆類制品及全麥面包等 。
宜食用清涼祛熱的食物患有痤瘡的人群大多數(shù)有內(nèi)熱 ， 飲食但選擇具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如蘑菇、木耳、芹菜、菠菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕等都是不錯的選擇 。而甘溫的食物如羊肉、雞肉、桂圓、鯉魚等不宜食用 。
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