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孕婦水果排行榜？孕婦在懷孕期間盡量選擇新鮮和含糖量較低的水果，比如蘋果、柚子、獼猴桃、桃子等 ， 孕婦孕期適當(dāng)吃水果，補充體內(nèi)所需要的維生素、膳食纖維素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì) 。
孕婦在食用水果的時候 ， 要徹底將水果浸泡、清洗干凈后再食用，以免水果表面的藥物殘留對身體帶來影響 ， 盡量不要吃過于涼的水果，可以將水果用熱水浸泡以后再食用 ， 也可以把水果煮后再吃 。
孕婦吃什么水果最好？孕婦吃什么水果好？
孕婦可適量吃水果 ， 每天攝入200~400g的水果即可 ， 下述水果孕婦可以選擇性的多食用 。
1、草莓：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，草莓性涼味酸 。具有潤肺生津、清熱涼血的作用 。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化吸收，是老少皆宜的健康食品 。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用 。它還含有果膠和豐富的膳食纖維素，可以幫助消化、通暢大便 。草莓含豐富的葉酸，對孕婦胎兒生長非常重要
2.柑橘：其汁富含脂肪、檸檬酸、碳水化合物、氨基酸、多種維生素、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分 。它所富含的維生素B居水果之冠 。并且柑橘中所富含的礦物質(zhì)以鈣為最高 。常吃柑橘能夠有效的預(yù)防夜盲癥及壞血癥 。但是柑橘也不可多食，孕婦每天吃柑橘不應(yīng)超過3個 。
3.蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助 。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用 ， 蘋果還能緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的療效 。
4.秋梨：能夠清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津、經(jīng)常吃秋梨還能清熱降壓，治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。并
且還具有養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜安神等功效 ， 此外他還能防治肺部感染及肝炎，經(jīng)常吃燉熟的梨，還可增加口中的津液 ， 防止口干舌燥 。
5.櫻桃：味道酸甜，能促進(jìn)食欲，營養(yǎng)價值較高，富含豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀 ， 其中維生素A含量比蘋果高出4~5倍 ， 是孕婦、哺乳中婦女的理想水果 。
6.香蕉：香蕉是營養(yǎng)含量豐富的水果 。如含有大量碳水化合物，食用香蕉能為機體提供充足的能量，適于孕吐食欲不振 。香蕉中含有較多的鉀離子，食用香蕉能補充大量的鉀離子，調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，對高血壓有一定的防治作用 。香蕉能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質(zhì)的含量，能緩解孕婦早孕反應(yīng)，保持平和、快樂的心情 。
本內(nèi)容由北京積水潭醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師趙霞審核
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孕婦吃什么水果最好呢？孕期吃什么水果？
Top1：安胎神醫(yī)—葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、維生素B1、維生素C等 。
孕媽媽血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善 。更神奇的是，如果孕媽媽有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育 。
但是葡萄的含糖量較高，妊娠期糖尿病的孕媽媽還是要少量食用 。
Top2：鐵皇后—櫻桃
櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，鐵離子的含量較其他水果高出20倍左右 ， “鐵皇后”當(dāng)之無愧 。
孕期經(jīng)常合并貧血癥狀，多吃櫻桃 ， 不僅可以食源補鐵，同時對胎兒也很有幫助 。
Top3：守護(hù)發(fā)育的騎士—西柚
西柚里含有很多天然葉酸 。葉酸不但對早期妊娠非常重要，而且在整個孕期也同樣必不可少 。
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