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女性貧血怎么辦如何調(diào)理？女性食療補(bǔ)血的方法有哪些？( 二 )

生活百科補(bǔ)血


4、桂圓歸棗粥
桂圓肉30克，全當(dāng)歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克 。
先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi)，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用 。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗（去核）、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用 。
具有雙補(bǔ)氣血、滋潤(rùn)肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥 。
3、如何預(yù)防女性貧血
1、不能喝咖啡
因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收 。對(duì)於貧血病人而言 ， 非常不適合 。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁 。
確實(shí)，咖啡并非能長(zhǎng)期飲用 。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會(huì)有問題的 ， 關(guān)鍵是量的問題 。
2、盡量不要喝茶
茶對(duì)鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵 。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少 ， 加重貧血癥狀 。
有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶 。那么，一定要酌情控制飲茶量 。
3、限制脂肪
食用過多脂肪 ， 可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂 。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會(huì)抑制胃液分泌 ， 使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血 。
5、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足 。
6、少食堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收 ， 胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化 ， 因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等 。
7、少吃不易消化的食物
此外 ， 貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類 。
【女性貧血怎么辦如何調(diào)理？女性食療補(bǔ)血的方法有哪些？】

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