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在生活中美容養顏是非常重要的，這不僅需要養成良好的生活習慣，還需要適當的利用飲食調理，那么養顏美容吃什么粥好？吃什么粥具有美容養顏的功效？有很多養生粥都具有美容養顏的功效，下面就來詳細了解喝什么粥美容效果最好吧 。
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1、美容養顏粥
1、圓蓮子粥
桂圓肉性溫味甘、補血安神，蓮子性平味甘、補脾益腎 ， 紅棗性平味甘、補益脾胃，糯米性溫味甘、補中益氣，這道粥最適合那些常失眠的人食用了 。
2、南瓜牛奶粥
據廚師介紹 ， 這道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，還加入了洋蔥和少量天麻 ， 可以起到鎮定安神的作用 。輔料有少許鹽和胡椒粉 ， 喝起來口感甜中有咸 。
3皮蛋瘦肉粥
把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用 。等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花 。再熬10分鐘即可 。
4、鮮奶雞肉粥
做法與皮蛋瘦肉粥差不多 ， 把雞胸肉切成細絲，加入與做皮蛋瘦肉粥時同樣的調料 ， 粥快熬好時加入雞肉，再加鹽、味精或雞精 。再熬10分鐘即可 。還可以根據自己的口味加些別的東西，比如：桂圓、百合、蓮子等作為輔料 。
5、玫瑰情人粥
準備1杯白米、新鮮玫瑰花1朵，還有熬得香濃的雞湯8杯 。
先將雞湯煮沸 ， 放入淘凈的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可 。如果想再加點甜蜜，就放點蜂蜜 。
這款粥還有美容減肥的功效，玫瑰花具有促進血液循環的功效 ， 能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋白質等營養素轉化為蛋白酶 ， 使腸胃急速蠕動而減少過度吸收 ， 有助于減肥 。
6、蘋果粥
味道鮮美，蘋果的清香加上葡萄干的酸甜可口，讓這道粥成為首選的消夏甜品 。
蘋果粥有排毒的功效，常飲此粥可排毒防便秘，美容養顏 。
7、藥枸杞粥
因為不易在飯店找到，不妨買來山藥和枸杞自己在家熬制 。
枸杞補血明目，山藥可促進食欲、消除疲勞、增強體力及免疫力 。
2、南瓜的功效作用
1、解毒
內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質 ， 如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用;
2、保護胃粘膜、幫助消化
南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜 ， 免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動 ， 幫助食物消化;
3、防治糖尿病、降低血糖
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝 ， 促進造血功能，并參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效;
4、消除致癌物質
南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用 ， 有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力;
5、促進生長發育
南瓜中含有豐富的鋅 ， 參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發育的重要物質 。生南瓜子能緩解前列腺炎癥狀 。慢性前列腺炎是一種比較頑固的男性疾病 。但并非無藥可治 。南瓜子價廉、效驗且服用安全，值得慢性前列腺炎(或增生)患者試用，但其遠期療效尚需進一步驗證 。
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